Suchen:

Wissenschaftler in Hogwarts haben herausgefunden, dass 10g am Tag doppelt so viel bringen sollen wie 5g.

/discuss

Das ist Schwachsinn.

Du kannst es dir in etwa so vorstellen: Deine Creatinespeicher sind von Haus aus zu, sagen wir, 20 % gefüllt (= körpereigene Produktion). Durchs Supplementieren von C. füllst...

Warum sollte er?

Post-Workout-Shake.

Dein Shake nachm Training.. :-)

Ich hab das Gefühl ich red (schreib^^) gegen 'ne Wand.. :sorg:

Ich will mal nicht so sein..

Creatine wird nicht (mehr) gekurt, es wird als Dauersupplement verwendet. Eine Aufladephase ist nicht nötig.

Q: Wie viel Creatine pro Tag?
A: An Trainingstagen: 5g...

1. nimmt man Crea durchgängig und kurt es nicht (mehr) und
2. Ist Kre-Alkalyn überteuertes Crea mit Backpulver.

Das ist ein Teelöffel, kein Esslöffel.. Und das Crea ist Creapure, meine Cam ist bloß etwas bescheiden. :-)

Sind das wohl in etwa 5g? Habe leider keine Waage da.

Klick1
Klick2
Klick3