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Ich hätte mal noch eine Frage, creatin sollte man ja auf nüchternen magen einnehmen z.B morgens direkt nach dem aufstehen, sollte ich dann nach der einnahme ein wenig warten bis ich eine mahlzeit zu...

genau so siehts aus... :professor:[/QUOTE]

alles klar danke..
lieber 5g vor und 5g nach dem Training oder reichen 5-10g aus nur nach dem Training?

Und an nicht Trainingstagen nur 5g direkt...

also 5-10g creatin nach dem Training reicht vollkommen aus?
ich werds dann in den Shake nach dem Training mischen... 35g whey +60g dextro und 10 g creatin mach ich ja nichts falsch damit oder?