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und ob man es morgens auf nüchternen magen nimmt , kommt halt drauf an ob man es gut verträgt oder bauchschmerzen bekommt , was aber bei 5g nicht oft der fall ist..

morgens auf nüchternen magen , entweder mit wasser oder noch besser traubensaft

pures creatin monohydrat reicht 100 %! davon 5 g am tag

Ladephasen werden nicht mehr gemacht , durchgehend nehmen ist angesagt und hat mehr vorteile , 5 g am tag und gut ist

@ die anderen ganz normales creatin monohydrat reicht , selbe wirkung! wieso...