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Soll man Dymatize Recoup 30 min vor Trainingsbeginn oder unmitellbar vorm Training einnehmen?

Um den Effekt zu erhöhen, möchte ich zum Dymatize - Elite Recoup jeweil 3 gr Arginin und zusätzlich 2 gr Citrulin mixen.
Wäre es OK so???

Seit einem Monat achte ich sehr auf meine Ernährung.
Nehme pro Woche ungefähr 100-150 gr zu, manchmal stagniert es :)
Um 9.00 Uhr wird gefrühstückt 100 gr Haferflocken 250 ml Milch
30 gr whey....

Wieso nicHt zusammen?
Soll man es auch an trainingsfreien tagen nehmen?

Servus.
Habe mir heute Dymatize - Elite Recoup bestellt.
Ich werde es vor dem Training und nach dem Training konusmieren.
Zurzeit nehme ich mir nach dem Training PWS zu mir.
Wie soll ich jetzt...