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Optimaler wäre:

TE1: Brust, Schultern, Trizeps
TE2: Beine
TE3: Rücken, Bizeps

Sehe ich auch so. Wobei ich Bizeps zu Rücken packen würde.

Du glaubst doch nicht ernsthaft, dass dir hier jemand einen kompletten, individuellen Trainings- und Ernährungsplan für dich zusammenstellt?

Sei nicht so faul und erstell dir selber einen!
Diesen...

Kommt drauf an, wie der Split aussieht.

Wenn man z.B. Rücken & Bizeps zusammen trainiert, braucht der Bizeps nur noch wenige Übungen/Sätze, da der Bizeps meist schon durch das Rückentraining sehr...

Ich finds auch ziemlich lächerlich :)) :))

:zunge:

Ich würde Kohlenhydrate 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen meiden, da eine optimale Wachstumshormonausschüttung während der Nacht nur verläuft, wenn ein geringer Blutzuckerspiegel im Körper herrscht....

Anscheinend schon.

Naja, lass ihn machen, Dummheit muss bestraft werden!

Selten so'n Schrott gesehen.

Kommt auch darauf an, ob man sich in der Aufbau- oder Diätphase befindet.
In der Aufbauphase sind 2-3 mal Cardiotraining in der Woche à 30 Minuten definitiv ein guter Richtwert.

Richtig. Kohlensäure ruft ein starkes Sättigungsgefühl hervor.
Außerdem täuscht Kohlensäure das normale Durstgefühl.

Gar nichts von beiden. Ist alles nur eine Frage der Ernährung.

Ja, aber man macht automatisch intuitiv kurze Pausen auf dem Weg zur 20.

Die braucht man nicht, wenn man schwere GÜs macht.

So'n Blödsinn habe ich schon lange nicht mehr gelesen. :klo:

Wenn du vor dem Training genügend Proteine und Kohlenhydrate zu dir genommen hast, eigentlich gar keine.

Diese Behauptung wurde noch durch keine wissenschaftliche Studie belegt.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=97865&highlight=Fett+Kraft

Nebenbei: Wenn du die 2 Stunden bezogen auf das reine Krafttraining meinst ist das viel zu lange.
Außerdem hat die Dauer überhaupt nichts mit hartem Training zu tun (nach dem Motto je länger, desto...

Wenn du abnimmst, isst du zu wenig!
Wenn du zunehmen willst brauchst du einen Kalorienüberschuss, also mehr essen, sollte wohl klar sein oder?

Erst wenn die körpereigenen Glykogenspeicher wieder mit Glykogen gefüllt sind, versucht der Körper die Reize während des Gewichttrainings in neue Muskelsubstanz umzusetzen, um während einer erneuten...

Nimmst du Dextrose nach dem Training zu dir?
Wenn ja, könnte dies der Grund sein. Dextrose macht nämlich extrem müde. Das kommt daher, dass Dextrose ein Einfachzucker ist und somit sehr schnell ins...

Habs in Zitat umgeändert.

Ich würde mindestens 0.8g pro kg Körpergewicht zu mir nehmen.
0.8-1g sind eine gute Richtlinie.

Bestreitet ja auch keiner.

Ich möchte da jetzt auch keine Grundsatzdiskussion draus machen, man kann es optimal machen oder eben suboptimal, entscheidet jeder für sich selbst.