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Naaaa redfox, fix is da noch nix. Das american fs ist ja ziemlich weit von meinem Wohnort. Da muss ich noch gscheit überlegen, sind immerhin 17 Stationen :S Aber das liegt bestimmt nicht an dir...

30/Monat ?

Ist ja wirklich gut. Ich bin beim cd erdberg zahle mit coolcard 35,50/Monat

praktisch is halt das ich eine U-bahn Station entfernt wohne.

Wo ist dieses american fs genau? Vom...

Du lässt dich seit 7 Wochen mit Testoviron Depot behandeln? Weißt schon das du nichtmehr natural bist wenn du dich mit Testoviron behandeln lässt :D ;)[/quote]

:)) :)) alle 3 wochen nee spritze...

Ich empfehle dir Handschuhe wegzulassen. Mache das seit paar Monaten und die Hände tun absolut nicht weh, und die Schwielen sieht man sowieso höstens nach dem Training stark. Alles halb so wild.

Natürlich pro Übung.

Wenn du ne gute Regeneration hast, trau dich mal nen typischen 3er 6x die Woche zu probieren! Bei Risiken und Nebenwirkungen fragen sie am besten die Suchfunktion

ich mache 5 Sätze

Du lässt dich seit 7 Wochen mit Testoviron Depot behandeln? Weißt schon das du nichtmehr natural bist wenn du dich mit Testoviron behandeln lässt :D ;)

Ist auch Veranlagungssache. Ich persönlich bekomme Schulterschmerzen, wenn du keine hast dann ist es ok. Aber nie nachlässig werden bei der Ausführung vom Nackendrücken. Bei mir funzt Frontdrücken...

Bis ende 2005:
min 40er Oberarm, mehr wäre super!
min 5kg mehr, aktuell ~83-84
Mit Kraftleistungen bin ich eigentlich zufrieden, steiger mich aber eh regelmäßig das is mir relativ schnurz.

Aber...

FrontDrücken im SuSa mit Seitheben

Ich trainiere mit 4/2/4
Find es so optimal. Darunter auf keinen Fall!

Kniebeugen reicht, natürlich. Aber wenn du Splittest und für andere Muskeln deutlich mehr Übungen machst solltest du bei deinen Beinen wenigstens mit der Satzzahl gleichziehen damit keine Dysbalancen...

Wie kommste denn darauf? :ratlos:[/quote]

Guck mal beim "syntholtäter" thread vorbei![/quote]
Ohne Jetzt lang zu suchen, wo hat ers drin? Ich tippe ma auf Schultern, mehr weiß ich momentan ned...

Wollte mal kurz Statements abholen,
geht dieser Plan so in Ordnung? Ich möchte 1mal die Woche traineren. Es sind 2 TE's also ein 2er Split. Fokus liegt auf Grundübungen und wenig Isos, daher auch...

:klatsch: Hehe klasse!
Stimmt aber wirklich. Also mal ernsthaft, das Training ist doch nur auf Pump aufgebaut?! So wie ich das sehe jedenfalls. Du wirst niemals in deiner ersten Übung alles geben...

Vielleicht sagt dir ja mein 2er zu:

PLAN
Bankdrücken
Klimmzüge
Kniebeugen/Kreuzheben


Kniebeugen und Kreuzheben wechseln sich von TE zu TE ab, Rest bleibt immer gleich. Trainier danach mal paar Monate du wirst sehen das es...

Ich sterbe schon bei mehr als 10 Sätzen und der Typ macht locker 50 für nen kleinen Muskel :vogel:

Also mal abgesehen davon das das absoluter schwachsinn ist, trainiert dein freund ja vergleichsweise null beine :D
Der macht locker 50 Sätze für andere Muskeln aber die Beine trainiert er extrem...

Also ich sehe es auch als sinnvoll moderat aufzubauen. Hab selber übelst zugenommen, wiege jetzt 84kg auf 1,86m. Und langsam baut sich Speck auf, werde jetzt mit Meltdown etwas Fett verbrenn damit...

:klatsch: Bist du auf diesen Plan selber draufgekommen?
:respekt:

Stoffst du? :tot:

rechts und links je 4x20kg= wären dann 8x20kg= 160kg + Stange= 180kg

Alos rein rechnerisch passt das, das sich die Stange nicht biegt machts aber komisch...

Weis gar ned was ihr habt! Ich hab null probleme nach der Arbeit trainieren zu gehen. Wintedepressionen? Dunno this man, lets lift some heavy weight buddy!

Hab es in letzter Zeit oft! Direkt nach dem ersten schweren Satz ein stechender Kopfschmerz! Erst gestern wieder, habe weitertrainiert ging gegen Ende fast weg. Liegt imo am bei mir wechselnden...