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Art: Beiträge; Benutzer: Menace

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  1. Antworten
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    Meine lange GA1 einheit sonntag morgens laufe ich...

    Meine lange GA1 einheit sonntag morgens laufe ich i.d.R. auch nüchtern.

    Nicht wegen einer besseren Fettverbrennug o.ä. sondern einfach weil ich da besser laufen kann.
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    Hi, wie hast Du das Krafttraining in der...

    Hi,

    wie hast Du das Krafttraining in der Vorbereitung gestaltet ?

    Was für Übungen, wdh bereich etc ?


    MfG menace
  3. Thema: Goiles Video...

    von Menace
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    freaky :rock:

    freaky :rock:
  4. Thema: Triathlon

    von Menace
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    Das Forum ist gut.

    auch für anfänger geeignet : http://www.triathlon-online.de/


    Machst Du schon Triathlon training ? Aus welchem bereich kommst Du ?
  5. Antworten
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    Geht mir genau so :) Allerdings haben meine...

    das habe ich auch jahrelang gedacht, aber als ich das verhaeltnis krafttraining : ausdauertraining von 2/3:1/3 zu 1/3:2/3 veraendert habe, ist mein kfa von 13 auf knapp 8% geschrumpft.[/quote]
    ...
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    BB´ler meinen immer sie machen so hart Sport.


    Leute die beim Ironman etc mitmachen sind die richtigen freaks.
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    me ²

    wobei in der AGA nur Sonntags. Freitag hatten wir schon genug Sport vor dem Wochenende. Frühsport + später HIBA reichte :)
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    klar kann er das mal mit einbauen. Meine Brust...

    klar kann er das mal mit einbauen.

    Meine Brust wächst irgend wie nur durch diese Geschichte :(
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    Nö.

    Direkt nach dem Training Whey + Dextrose ist kein Problem.
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    Videospiele alá Quake, Doom etc. :)
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    @Ruhrge`BeaT geh auf den Crosstrainier. Da...

    @Ruhrge`BeaT

    geh auf den Crosstrainier. Da wird der ganze Körper mit einbezogen und ist nicht so ein gelenkkiller.
    Selbst auf den dingern kannste IV oder HIIT machen.
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    Also Du ernährst Dich ziehmlich Low Carb ja ?
    Auch nach dem Training keine KH ?


    MfG Menace
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    sieht doch Kräftig aus :daumen:

    weiter so. Bodyfat ist auch nicht zuviel. Ne dicke Wampe hat er ja nicht :)


    Wie sieht Deine Ernährung denn im detail aus ?
  14. Antworten
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    Bin mit HST sehr zufrieden. Viele finden das...

    Bin mit HST sehr zufrieden. Viele finden das immer gleiche Training monoton, doch ich mag es so :)

    Mein Oberkörper ist speziell durch Cluster HST explodiert.
    Ein dank geht an Dips und Klimmzügen...
  15. Ne, Linienstr. :sorg: dann lieber nach...

    Ne, Linienstr. :sorg:

    dann lieber nach Bochum zum Eierberg :engel:
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    Ist nichts besonderes. Kann wegoperiert werden....

    Ist nichts besonderes. Kann wegoperiert werden. Ist aber kein muss laut Arzt.
    Kann aber bei jedem anders sein. Ich bin kein Arzt :)
  17. Thema: Homegym

    von Menace
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    zum Thema "Homegym". Hab mir jetzt ne robuste...

    zum Thema "Homegym".

    Hab mir jetzt ne robuste Klimmzustange bei ebay besorgt ( http://www.klimmzugstangen.de/bilder/H2/klimmzugstangeH2.jpg ).

    Belastbar bis 350kg.
    Hält die Kellerdecke mich...
  18. So ist das nunmal wenn man ins Einsatzland geht....

    So ist das nunmal wenn man ins Einsatzland geht.

    Die Amis haben schon 2000 mann im Irak verloren.
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    Deine schöne Zeit ist nun vorbei. Jetzt wird es langweilig, und Du wirst dich fragen " Was mache ich eigentlich hier ?" :))


    Ich hatte 9 Monate action. War gut :)
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    @ toxin

    wie oft trainierst Du Klimmzüge die Woche ?
  21. Thema: BWEs und co.

    von Menace
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    Wenns zu einfach wird mach einarmige pushups,...

    Wenns zu einfach wird mach einarmige pushups, handstand pushups, klimmzüge :rock:

    BWEs sind sehr gut. Optimal wäre wenn Du bei den Klimms und Dips mit zusatzgewichten arbeitest.
  22. Antworten
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    bei so einem Training würde ich die Kcal allerdings nicht so tief runter fahren.
  23. Antworten
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    ganz einfach


  24. Antworten
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    HST cluster 5-7x Woche ( Dips, Klimmzüge, Frontkniebeugen )

    dazu noch GA1 Laufen, IV-Training, Hügelsprints, Treppensprints
    GA1 + GA2 Fahrrad
    und paar BWE´s Burpees, Liegestütz
  25. Antworten
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    - gesund bleiben !!!
    - CoC #3 schließen
    - einarmigen Klimmzug schaffen
    - einarmigen Handstand Pushup
    - Dips mit KG+60kg

    usw :)
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