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Ok alles klar:) hab mir gedacht dazu weil vor allem meine bcaas kaum löslich sind:/
Ja soll nachm Training bzw direkt nachm aufstehen sein deshalb der Traubenzucker

Was haltet ihr hiervon:
5 gr Kreatin
5 gr Bcaa
25 gr Traubenzucker
250 gr Magerquark
500 ml Milch
1 Banane

622 Kcal ; 52,2gr EW ; 193 gr KH ; 18,7 gr Fett