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Wo habe ich mich nun wieder im Ton vergriffen? Das wird mir immer und immer wieder vorgeworfen, leider immer ohne konkret zu werden. Wo habe ich einen User vergrault? Alles unterstellungen, welche...

Ach komm ist das jetzt dein Ernst? Du willst nicht immer wieder über Training bei Krankheit diskutieren und provozierst mich hier? Wenn ich dich dann persönlich angreiffe, werde ich gesperrt,...

Der hatte in einem BB-Forum nichts zu suchen!

Keiner aber hat die gesagt, dass dein Plan gut ist, dein Plan ist mist! Wenn schon einen 3er, dann einen richtigen!

Der letzte, der keep smiling zu mir gesagt hat, hat gesehen was es heisst zu...

Es tut mir leid , du bist einfach wieder einmal unbelehrbar! DEIN PLAN IST MIST! Er macht keinen Sinn! Schalt doch mal den Kopf ein! Wenn schon ein 3er dann einen anständigen aber sicher nicht deinen...

Aha trainierst du selbst nach diesem "super" Trainingsplan?

Geh zu mami heulen! Ach der pöse pöse hat mich mit einer Erkältung angesteckt, jetzt bin ich sooo krank und kann nicht ins Gym!

@Multi
Überzüge an der Überzugsmaschine zur not auch mit KH! Ich...

Nimm doch eine andere Übung für den Lat, warum immer alles kompliziert machen?


Meine Meinung zum trainieren bei krankheit, dürfte bekannt sein. Bei Körper Temperatur von bis 37Grad und nur...

ist schon seltsam, jedesmal wenn ich rico einen auf den Deckel gebe ist ein paar Tage ruhe und dann kommt er wieder mit seinen "Tipps" und "Weisheiten"!

Über diese Thematik gibt es Millionen von Artikel im Inet. Such dir diese und lies dich ein. Wie zu beispiel bei einem sinnvollen Plan:
Push
Frei
Pull
Frei
Beine
Frei
Frei

Da hast du bei...

Oh man willst du darüber wirklich diskutieren? Ehrlich? Warum machst du nicht einfach, was man dir sagt?

Weil du wohl kaum 7Tag regeneration brauchst für jede Muskelgruppe!

Deine Fragen wurden von mir und PA doch beantwortet, liess dir die Antworten, dann weisst du, warum dein Plan Mist ist! Und warum ein 2er besser ist!

Also nur 3Trainingstage? Dann eher GK oder 2er! Kannst du nicht mehr trainieren ider willst du nicht? Ich habe dir meine Tipps mitgeteilt mach was du für richtig hältst! Aber dein Plan ist mist! Wie...

Schwere grundübungen hast du im Arm/Schulter Tag keine, dafür im Rücken/Brust Tag 4! Bd, kh, lh-rudern, Klimmzüge! Entweder einen 2er oder meine Empfehlung 3er mit guter aufteilung!

Welche...

Warum diese Aufteilung? Ist mMn einfach nicht gut!

Wie sind deine Kraftwerte?

Bye Bye! Ich werde dich vermissen, so eine halbe Portion ist immer amüsant! Geh zu Mens Health!

So jetzt habe ich die Schnauze voll. Du kommst in ein BB-Forum hast eine riesen klappe als mMn Lauch! MMn gehörst du hir nicht hin! Ich helfe dir, gebe dir alle nötigen Stichworte, aber der feine...

Eigen Initative kennst du aber schon?

Brust-Rücken am selben Tag, ganz schlecht

Schau mal die Muskelgruppen und ihre grösse an, welche du an einem Tag trainierst...

Für dich gut: GK, 2er...

MyFitnessPal ist KEIN Ernährungsplan. Erstell dir einen Ernährungsplan und informier dich über gute und "schlechte" Nahrungsmittel.
Dein TP ist schlecht, stell dir einen Neuen zusammen. Für dich...

Wie sieht dein TP aus? Also alle Übungen inklusive Anzahl Sätze und Wdh! Dein Ziel ist es 72kg zu wiegen, dann solltest du mit deinem aktuellen KFA etwa 82 wiegen! Also ist das optimale Vorgehen,...

soll ich dir wirklich helfen?

Du mit deinen "vielen" Muskeln, wie sind denn deine Kraftwerte? Kreuzheben? Kniebeugen? Bankdücken?

Du wiegst 67kg auf 170cm, kfa irgendwo zwischen 15-20%! (Fotos...

Leute mit dem Ziel Beachbody, sind sicher flasch in einem BB-Forum. Bei deinem Körper an eine Diät zu denken ist Krank, du hast keine Muskeln, nach einer Diät siehst du aus als wärst du Magersüchtig!

Könnte es sein, dass du nichts findest weil es einen Anfänger nicht zu interessieren hat. Versuch google!

Dann geh und benutz die Suchmaschine. Undankbarer Typ, will man Ihn von einem Fehler abhalten! Am besten machst du Gymnastik da kannst du soviele Bänder verwenden wie du willst!