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Richtig. Du machst direkt nach den Klimmzügen (ohne Pause) die Kniebeugen, dann Push-ups und Kreuzheben. Nach dem Kreuzheben machst Du 2 Minuten Pause und fängst den Zirkel wieder von vorne an.

Da...

uups, verschrieben. es heisst natürlich "TRIAL".


(will man einmal den schlauen raushängen lassen und dann sowas... :heul: )

@abstauber1

es heisst "trail" and error. :winke:

probier's mal mit der "metabolen diät", ein buch hierzu findest du hier oder bei amazon.


viel erfolg!

3-4 übungen à 3 sätze pro muskel ist meiner meinung nach zuviel, vor allem für kleine muskelgruppen wie bizeps, etc. ich habe das früher auch so gemacht, hat aber nur viel zeit gekostet und wenig...