Suchen:

:daumen: :daumen:

Super. Ich versuche nämlich aktuell immer bis auf 12Wdh zu kommen.
Wollte ich nur nochmal rückbestätigt haben :daumen:

mMn durch Dips (und Frontdrücken/Military Press ?!)

Gibt es eigentlich einen groben (!) Richtwert, wieviel Wiederholungen man beim Kreuzheben, LH-Rudern und Kniebeugen machen soll/sollte/muss ?

Versuchs einfach mal.
Mehr kann ich Dir dazu nicht sagen.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Lesen - verinnerlichen - machen.
Probiers aus. Und wie gesagt - zu wenig ists...

Ja, schmeiss hin, mach den WKM-Plan und der reicht völlig !
Im Ernst, ich hatte bis vor ca 2 Wochen auch einen extremst besch...enen und überladenen 4er/5er Split.
Seitdem ich jetzt - wie gesagt,...

Kurz und knapp:
Sticky's lesen, WKM Plan lesen, verstehen und machen.
Mehr brauchste nicht.

Den 2ten !
Der erste ist viel zu überladen

Oh supi und danke für die Beurteilung :daumen:
Kennt ihr vielleicht noch das ein oder andere brauchbare Video zu KB (ausser den im Sticky) ?

:sorg: :gruebel: Muss man nicht verstehen ... also nicht Deine Aussage, DIE verstehe ich schon :-)
Ich lasse mich eigentlich nur schwer beeinflussen aber das demotivierte im ersten Moment schon...

Danke :ohmeister: :rock: :ohmeister: :rock:

Ich muss aber dann doch nochmal aus Interesse fragen.
Wieso wird sowas denn dann überhauptet ? Unwissenheit? Unqualifizierter Trainer ?
(hab sowieso...

Also, um einen Strich unter dem Ganzen zu machen, können die Knie DOCH in der Tat über die Fußspitzen hinaus schauen, richtig ?!

Nebenbei ist der Kopf höher und der Rücken gerader, korrekt ?

Doch das schon, kanns nur nicht beschreiben. Im Übungsvideo ist halt ne ganz andere Spannung im Körper

:rock: recht hatter :))

Aber das Übungsvideo in den Stickys taugt schon, oder ?

Alles klaro. Hab mir schon sowas gedacht, wollte's nur noch bestätigt haben. Ja, das Video dazu habe ich schon gesehen und meiner Meinung nach mache ich es so ziemlich genau wie dort zu sehen ist....

Entschuldige wenn ich etwas unerfahren frage, aber was sind HALBE BEUGEN und was verstehst du ganz genau unter TIEFE AUFRECHTE ?

Als ich die heute gemacht habe - also die KB - kam der Trainer aus'm Fitti direkt auf mich zugestürmt und sagte, wenn ich unten bin, schauen meine Knie (zu weit) über die Fußspitzen und ich mache mir...

Hallo zusammen,

2 ganz kurze und fixe Fragen.
Bis zu welchem Punkt dürften die Knie HÖCHSTENS über die Fußspitzen kommen - wenn überhaupt ?
Das Gewicht soll ja - glaube ich - überwiegend auf den...

:rock:

Mach Dir mal keinen Kopf.
Ist in der Regel genetisch bedingt !
Trainiert einfach "vernünftig" weiter :winke:

Oh echt ?
Ich dachte echt ich bin einfach nur zu schlapp.
Aber wenn's bis dato ok ist, dann hab ich mir zuviel 'n Kopf gemacht.
Danke :winke:

Hallo.

WKM Plan läuft bei mir echt super.
Bis auf die Klimmzüge.
Gibts da (erstmal) alternativen bis man sich Gewichtstechnisch steigert?
Ich komme nur auf 3x5 Klimmis WENN ÜBERHAUPT.
Ginge...

:rofl: :))