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Art: Beiträge; Benutzer: <Lu>

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    [FürIhn] Damit kannst du mal anfangen ja. Dauerhaft...

    Damit kannst du mal anfangen ja.

    Dauerhaft lohnt es sich aber auch mal Klimmzüge, Dips, Beinheben, Curls, Seitheben einzubauen.
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    Diese Übungen sollten rein:
    2 Brustübungen (Flach, Schräg, Dips variieren)
    Ruderübung
    Klimmzugübung
    Hintere Schulter Übung
    Überkopfdrücken
    Seitheben
    Bauchübung
    Kniebeugen
    Kreuzheben /...
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    Meinst du ? Dachte ich früher auch mal sehe ich aber heute überhaupt nicht so. Meiner Meinung nach kommt das 90% aus sozialer Programmierung und paar anderen Faktoren. Man kann sich also von...
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    Ist ja ein interessanter Thread (leider bin ich...

    Ist ja ein interessanter Thread (leider bin ich spät dran).
    Meiner Erfahrung nach tummeln sich im Fitnesstudio 3 Sorten von Menschen die von der Anzahl etwa gleich sind:
    Person 1: Ist grundsätzlich...
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    Haha den Leuten gefällts anscheinend, wenn man so die Kommentare durchliest.
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    Ok, war nicht sehr differenziert. ACSM:...

    Ok, war nicht sehr differenziert.
    ACSM: empfohlen ab 1,6g/kg zum Aufbau
    Moosburger: Erhalt ab 0,8g/kg (RDA), Aufbau ab 1,2g/kg, bis 1,8g/kg sinnvoll
    Lemon (1998): 1,6-1,8g/kg (wird aerob trainiert...
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    Ja, du wirst fett wenn du so schnell zunimmst....

    Ja, du wirst fett wenn du so schnell zunimmst. Der Rest - puh Wirrwarr - ist alles relativ egal. Hauptsache über die Jahre konstant trainieren und immer steigern. Wenns nicht klappt, einen anderen...
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    Der Alan musses ja wissen. Für mich sieht das so aus, als wollte er für jeden KDK Übung einen eigenen Tag haben. Dann wurden halt jeweils noch 2 Übungen dahinter geklatscht. Die erste Übung soll wohl...
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    Die Wissenschaft sagt 0,8g/kg zum erhalten und ab...

    Die Wissenschaft sagt 0,8g/kg zum erhalten und ab 1,2g/kg zum Aufbau.
  10. Dann wird ich schon mal 3mal/Woche Joggen gehen,...

    Dann wird ich schon mal 3mal/Woche Joggen gehen, dass du wenigstens auf 30min Joggen kommst. Das dauert wenige Monate und lässt sich dann auch ohne besonderes Training halten...
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    1. Vanille (gut)
    2. Sommerfrüchte (gut)
    3. Erdbeer (ok)
    4. Himbeer (naja)
  12. Antworten
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    Wie im oben erwähnten Sticky (WICHTIG! Grober Richtwert zum Masseaufbau.) empfiehlt sich für Bodybuilder im Aufbau eine Eiweißmenge von 3-4g/kg Körpergewicht.
    Die Gründe dafür sind im verlinkten...
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    Sieht noch aus wie bei einem Roboter, aber bist...

    Sieht noch aus wie bei einem Roboter, aber bist schon in der richtigen Richtung. Versuchst noch etwas krampfhaft die richtige Technik einzuhalten.
  14. Thema: Eiweißbedarf

    von <Lu>
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    Also wie schon gesagt es ist einfach auf 2g...

    Also wie schon gesagt es ist einfach auf 2g Protein zu kommen wenn man sich jeden Tag einige Eier, Quark, Fleisch, Eiweisspulver reinzieht. Allerdings fühl ich mich mit so ner Ernährung auch ziemlich...
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    Hab das Problem auch auf meim Ipad. Schon immer....

    Hab das Problem auch auf meim Ipad. Schon immer. Mag weder mein Ipad noch dieses Forum (von der Funktion her).
  16. Antworten
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    Benutze auch ein BPO Präparat nämlich Cordes 3% (wirkt besser als 5%). Bin ganz zufrieden. Ansonsten hatte ich nichts was auch nur ein bisschen geholfen hat.
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    Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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    Kann man so machen. Eine Ruderübung vermiss ich irgendwie.
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    Hm, sieht fast so aus als wär das Gewicht eher auf dem Vorderfuß gelagert. Dann kann er weiter nach hinten. Aber sieht man wegen dem Winkel nicht ganz genau.
  20. Antworten
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    Ich ess auch immer ca. 1h vor dem Training...

    Ich ess auch immer ca. 1h vor dem Training Haferflocken-Müsli oder Toast. Allerdings nicht besonders viel, sondern - ich weiß es nicht genau - vermutlich nicht mehr als 50g. Auf ganz leeren Magen...
  21. Thema: Klimmzugvariante

    von <Lu>
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    Ich habe lange Zeit nur im Untergriff Klimmzüge gemacht, sodass ich jetzt im Untergriff zu stark bin und im Obergriff zu schwach. Würde immer beides machen, abwechselnd oder periodenweise, hauptsache...
  22. Antworten
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    Wenn du jetzt endlich Zeit hast lese ich heraus,...

    Wenn du jetzt endlich Zeit hast lese ich heraus, dass du auch 4mal die Woche trainieren kannst. Dann splitte auch dein Training auf 2 Tage. Gibt unzählige Möglichkeiten mir fällt gerade diese ein...
  23. Du musst leistungsorientierter drangehen. Bisher...

    Du musst leistungsorientierter drangehen. Bisher sieht das so aus, als hättest du alle Übungen aufgeschrieben, die du mal so gehört hast und klapperst sie alle ab.
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    http://www.dieselsc.com/how-to-squat/ Schau dir...

    http://www.dieselsc.com/how-to-squat/
    Schau dir mal das an. Da steht wie man anfängt Kniebeugen zu lernen, samt Videos.
    Außerdem solltest du dich dehnen.
    http://www.youtube.com/watch?v=FSSDLDhbacc...
  25. Antworten
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    Ich find Win8 ganz cool. Win7 ist aber auch ok....

    Ich find Win8 ganz cool. Win7 ist aber auch ok. Und Notebook is *****, die Mobilität ist wirklich nur der einzige Vorteil. Fürs Gaming aber ansonsten unbrauchbar. Wenn du n Auto dein Eigen nennst ist...
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