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Also die letzten drei sind natural erreichbar. Aber die Frage "wielang" kann dir niemand beantworten, das hängt von sehr vielen Faktoren wie Training, Ernährung, Regeneration und v.a. Genetik (!) ab....

Nein.

Sieh dir mal die ganzen Hemden bei Natural-Wettkämpfen an, dann weißt wie weit du natural kommen kannst.
Macht euch nichts vor, den Körper eines massigen Bodybuilders (und keine...

Sind einige gute Leute hier für das Alter, muss man schon sagen. Leider sind die guten aber die Ausnahme hier :popo:

@crystal

Sehr, sehr schöne Leistung, und das mit 17, RESPEKT.

Gut das...

MAch dir nicht soviel Gedanken.

Ab und an kann man auch guten Gewissens was essen, was nicht optimal fürs BB geeignet ist. Du bereitest dich ja nicht grad fürn Wettkampf vor, oder?

In der...

Sers,

Massephase is scho ok, aber ich würd aufpassen dass dein KFA nicht noch viel weiter hoch geht, weil in der Defi reissts dir sonst wieder fast alles runter und dann hast auch nichts davon....

Ehrlich gesagt hab ich schon Unterschiede gemerkt bei 1,5 g und dann 2,5 g (natural). Denke zwar es macht nicht unbedingt viel aus, aber schon merklich. ON ist es noch viel stärker ausgeprägt, da...

Also ich find für das Alter ist die Form doch sehr gut. Masse muss rauf, klar, aber achte auf dein KFA in den Massephasen. So hoch würd ich mit dem Fett nicht gehn, da reisst es dir in der Defi...

Sieht sehr gut aus, wäre auch schön zu sehen wies nach der Diät ausschaut.

Gruss

Edit: Bis auf die Gyno oder täusch ich mich da wegen der Körperhaltung...

Ich machs so:

eine Woche schwer Kniebeugen und leichtes Kreuzheben (aber auch nicht am selben Tag, KB am Beintag, KH am Rückentag)
eine Woche leichtes KB oder Frontkniebeugen und schweres KH
...

Kann ich schwer glauben. Viele vergessen, dass die ganzen Messmethoden sehr ungenau sind. Selbst Caliper und co sind nicht zuverlässig. Die wenigsten haben eine Ahnung, wie wenig 8% wirklich sind.
...

Hi Dennis,

Top Form! Bist echt eine Motivation und ein großes Vorbild für mich! Wünsch Dir auf jeden Fall viel Erfolg und eine verletzungsfreie Vorbereitung.

Nein natürlich nicht, aber Gemüse ist nur Beilage, drum hab ichs nicht extra aufgezählt. Obst auch mal zwischendrin.

Meine Meinung:Kann nicht schaden, aber wer kein/sehr wenig Gemüse/Obst isst,...

Mach ich auch, kannst schön cremig rühren und rein damit. Ist gar ned schlecht.




Ja schon mal ein Anfang. Wieso Putenbrust aufs Brot? Brot ist m.E. Müll, wieso nicht Putenbrust und Reis,...

Er hat 69 kg auf 181!

Wozu braucht er nen verdammten Plan? :balabala:

Ganz einfach:

Esse viel
Esse oft
Esse hochwertiges Zeug
ESSE VIEL

Man, haltet euch doch nicht immer mit einem exakt auf das Gramm berechneten EP auf! Zumindest nicht wenn ihr nicht grade in ner wirklich harten Defi seid oder euch für nen WK vorbereitet. Und nicht...

Ja frisch sollts scho sein, klar. Würd´s halt mal ausprobiern. Grundsätzlich: Quantität ist das Wichtigste zum Masseraufbau, Qualität wenn du´s dir leisten kannst (wobei du natürlich ned jeden...

Zur Not kannst ja auch was vom Aldi kaufen, ist zwar geschmacklich und qualitativ ned das beste, aber besser als nix.

Oder gibts den ned bei euch Schluchtenscheis.sern :zunge: . (Nur Spaß, bin...

Fisch zu wenig. Wo ist da Fleisch? (!) Finds nicht prickelnd.

Meine Hauptnahrungsmittel z.B. sind:
-Fleisch (v.a. Pute, Huhn, manchmal Rind, ab und an mageres Schwein) in rauhen Mengen
-Fisch...

Die Frage ist,was du dir einbildest wer du bist? Du kommst hier neu ins Forum ums bezeichnest jeden User,der nach 5 Jahren Training mit 20 keine 6*190 beugt und vermutet das andere Stoff nehmen als...

Eigentlich keine, es gibts nur immer Schmerzen nachdem ich Beinpressen gemacht hab mit etwas schwereren Gewichten. Mittlerweile lass ich es ganz, KB und Front KB langen ja auch.

@krusch lee

Du...

Fuck, Beinpressen würd ich auch gerne noch machen, komm da aber überhaupt nicht mit meinen Knien klar :heul:

@Black_rose

Das mit den BD ist ja auch nicht wirklich schlecht für 16 Jahre, nicht...

Stimmt, Gürtel unbedingt immer erst ab nen wirklich schweren Gewicht.



Das hast jetzt falsch verstanden, hab black_rose gemeint, der beachtliche 190 paar mal beugt (mit 16!) aber auch nicht...

Ist doch ne super Leistung!! Das wird schon, grad wenn du im KB Talent hast gehts rasend schnell. Aber im BD taugst auch nichts sehe ich grad :zunge: , genau wie ich. Hab schon 250 gebeugt, da hab...

Ja da hast schon Recht. Ich gehe ehrlich geagt auch nur immer höher mitn Gewicht weils meinem Ego gut tut und KB halt meine Stärke ist. Ist aber nich undbedingt vernünftig oder in Bezug aufs BB...

Das mit dem Kniebeugen ist v.a. von der Veranlagung abhängig und durchaus glaubhaft. Soooo unglaubwürdig ist die Leistung dann nicht, wenn man bedenkt er hat ja 5 Jahre trainiert zu dem Zeitpunkt.
...