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ich mach es am morgen,vorm frühstück!
nachmittags dann hanteltraining.an dem tag lass ich dann ernährungstechnisch die sow raus!

Wieviel Kcal nimmst du zum refeeden?
9 Monate auf Diät, RESPEKT!!!

wenns nur um die verdauung geht , mit vollem load ( 200 khs +) essen hab ich keine probleme.
es würde sogar mehr gehen :)

hab mal ne frage zum refeed : spielt die menge an khs pro mahlzeit eine rolle ,
oder kann ich ruhig 200g khs oder sogar mehr (?) auf einmal verdrücken ?

noch ne frage, warum hab ich immer son...