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Art: Beiträge; Benutzer: hobbes
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ich mach grad nen test mit
tag 1 1000kcal
tag 2 1000kcal
tag 3 3800kcal (trainingstag)
kfa ist bei 10-12%
und dann wieder von vorn :D
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neee, hab jetzt 20g erreicht, habs durchgerechnet, das ist ok. da kann ich mit leben. ich hab son hohes defizit an den beiden tagen davor, da mach ich mir wegen nen paar gramm keine gedanken.
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wieso wo ist das problem? die brezeln zum aufbacken z.B. aus dem aldi haben nur 1oder 2g fett. ist doch ok.
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BREZELN, cool :D das ist ja mal was, da kann ich einiges von essen :D
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was ist denn z.B. mit diesem eistee-konzentrat was es zu kaufen gibt? da steht hinten drauf zucker, dextrose....ca. im verhältnis 2:1
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na ja 250g milchreis hab ich schon in der berechnung drin. das problem ist auch dass ich immer 2 tage diät mache und dann refeed am trainingstag. d.h. ich hab dann immer auch die 3 wheyshakes, da hab...
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zyko ist ja anscheind nicht so oft on hier. daher mal die fragen an alle,
seit dem "update" des refeed artikels wird geschrieben dass bestimmte KH nicht ok sind und Eiweiss ja auch auf 1g pro kg...
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ich hab nicht gewartet und hab auch nicht den eindruck dass es mir geschadet hat. erster refeed nach 5 tagen, nun alle 4 tage. hab schon 3cm bauchumfang verloren, bin sehr zufrieden bis jetzt.
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na ja ich finde milch halt besser als cola ect. diesen süssen ******* trink ich ja sonst auch nicht, finde das so eklig süss, krieg das kaum runter. und haferflocken sollten ja auch nicht schlechter...
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warum macht man sich das ganze eigentlich so kompliziert? warum kann ich nicht einfach 4 liter milch 0,3%fett mit haferflocken trinken ;)
ok schmeckt wahrscheinlich nicht so ganz super aber ist doch...
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ganz kurze frage, da ja mal berichtigt wurde welche KH in ordnung sind, dextrose ist unproblematisch oder?
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mal ne frage, sind die maximal 10g fett an refeed tage eine grenze ähnlich wie bei atkins wo gesagt wird bei über xx carbs fliegt man aus der ketose oder ist das nur ein wert als anhaltspunkt weil...
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empfehlt ihr die hohe proteinzufuhr um den muskelverlust in grenzen zu halten oder aus anderen gründen?
sollte dann das refeed höher ausfallen oder häufiger oder ändert sich nichts?
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mal ne allgemeine frage, kann ich bei einem gesamtumsatz von 2400kcal auch nur 800kcal am tag essen?
ich frage das nicht weil es mir nicht schnell genug gehen kann, sondern weil ich an manchen tagen...
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so jetzt habe ich den kompletten thread gelesen und würde gerne wissen ob ich alles weitgehend verstanden habe.
ich bin 1,75 und wiege 68kg kf ca. 13%
gesamtumsatz müsste bei ca. 2400kcal...
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