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ja den hab ich ja gelesen ! aber es wird nciht beantwortet wann ich es zu mir nehmen sollte und wieviel ! ich will wissen wieviel leinoel man einnehmen muss und nicht fett allgemein.

und so ,damit...

ich haette 2 fragen bezueglich kniebeugen und dem kreuzheben.
koennt ihr mir die hack-squats eher empfehlen als die normale kniebuge ,da die hacks mir einfacher scheinen.

beim kreuzheben gibt es...

Wann sollte ich leinenoel zu mir nehmen ? morgends ,abends oder ist es egal ?
und wieviel ? ein teeloeffel oder zwei ?

und an sich, wann sollte fett zu sich genommen werden damit man nichts...

Hallo erstmal .ich wollte fragen ob ob man abends eher qaurk oder huettenkaese esssen sollte ?

da quark ja unoettige KH hat , huettenkaese hat zwar mehr fett aber ich nehm im laufe des tages eher...

hier ist noch eins http://www.bodylab24.de/?pid=1076&gclid=CNSqgfbT3KYCFZIn3wodSRVI2A


und was heisst powerstarfood hat schlechte qualitaet ? mir ist der geschmack ******* egal hauptsache ich...

die werte vom ESN sind aber schlechter :/ und dazu ist er etwas teurer

mir gehts nicht um den geschmack,der ist mir ******* egal !

hat den jemand erfahrung mit dem powerstar produkt ?

und wie siehts damit aus ? wuerde mir dann einen 5 kg eimer holen und es waere relativ billig.


...

Ich wollte in Zukunft anfangen Proteine zu nehmen , und zwar Whey.
Da es aber unzählige Anbieter gibt und ich keine Ahnung habe in diesem Dschungel , wollte ich euch fragen welches ich nehmen...

man wie ihr hier streitet wegen sonem ei #spank

na dann mach ich eben keine eier rein ,ist ja auch nicht kritisch.

meine fragen wurden aber leider nicht beantwortet :/

Also ,ich habe einen shake zussammengestellt

1 l milch 1,5 %
500 g magerquark
2 rohe eier
2 loeffel honig

und wollte fragen ob das ok ist den einfach ueber den ganzen tag ueber zu...

und noch eine frage !

ist es besser 8-12 wdh zu machen oder 6-8 ???

naja ich bin etwas skeptisch das man kreuzheben durch video-analyse erlernen kann ,aber einen versuch ist es wert ! werde bei mc fit ,beim probetraining , versuchen dass mir ein trainer es...

ich hatte/habe eine aenliche situation und wollte fragen ob man zb kreuzheben und kniebeugen wirklich ohne trainer sondern nur mit den beschreibungen und videos lernen kann ??

habe gelesen man...

danke erstmal fuer die interessanten antworten !

ich hab mir ueberlegt ,da ich nach dem wkm plan trainiere ,dannach vlt noch die muskeln etwas anzuspannen um einen groesseren effekt zu erzielen ....

ich habe eine theoretische frage :

wenn man zb bizepscurls simuliert ,also den muskel einfach anspannt so fest man kann ,sozusagen phantom-gewichte hebt ,gibt es dannach auch muskelaufbau ?
...

ich trainiere zuhause und habe wenig moeglichkeiten mich aufzuwaermen

reicht auch 10-15 schattenboxxen aus um sich aufzuwaermen ??
ich nimm meistens noch gewichte in die hand .

ja also ich bin 17 Jahre alt ,wiege 76 kg bei 1,83 groesse

ich hab seit 2 wochen mit dem wkm plan angefangen und ziel ist natuerlich masse aufbauen

das mit den 200 g haferflocken geht eig...

Ausserdem, sollte man lieber Proteine + Fette oder proteine + KH machen ??

wollte mal fragen ob mein EP so ok ist :

Morgens :
200g Haferflocken (mit Milch versteht sich )
250g quark mit 500 ml milch
1-2 Eier
1 Apfel

Zwischenmahlzeit 1 (in der Schule) :
2...

danke fuer diese kompetente antwort :-)

naja ich bin ja eher duenn aber habe einen kleinen bierbauch :kopfwand:

deswegen hab ich angst zu fett zu werden (obwohl ich ein lauch bin xD)

wollte nur eine bestätigung ;)

man kann ja nie wissen

wieso ?? logisch ist doch wenn man an trainingstagen mehr isst und wenn nicht dann etwas weniger oder ??da man ja weniger kalorien verbaucht :/ :gruebel:

Also ich habe seit kurzem mit dem training angefangen und habe eine frage :
wie viel mehr oder weniger soll ich an tagen essen ,an denen ich nicht trainiere ??

Also i-wie versteht ihr dass vollkommen falsch !

Ich ringe nichtt um publikum ,hallo ?! wieso muessen leute denn immer provozieren!?

ich habe doch nur gefragt ob ich vor dem trainieren nicht...

wollte ich ja ^^ aber ging i-wie nicht :/ kam imemr darauf ne fehlermeldungsseite :gruebel: