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Nehme aktuell da ich nicht esse Morgens meine Vitamine ein mit Kaffe/Kokosöl. Wäre das also optimal, oder auch wieder nicht? :winke: Mag es möglichst einfach.

Nehme: Fischöl, Vit. D, Glucosamine...

Ist bei mir ähnlich, schlussendlich bin ich seit ewig in einer Hohlkreuzhaltung, das wegzukriegen dauert ewig. Immer die untere Bauchspannun gell? Was noch helfen kann ist Hüftbeuger dehnen, mir hats...

wohoooooooo!! Das Forum ist wieder da!

Warum ist es eig. immer öfters down? schade drum.

was es übrig hat, oft Sachen, was die Kinder nicht fertig essen. So wirds optimal verarbeitet :-). Meist Salat, Zwiebeln, Tomaten, Broccoli, Kohl etc. so gibts auch Abwechslung.

Omlette mit Gemüse drin erste Sahne

ja, muss ich echt mal probieren. Würde dann ne grosse Menge machen, und dann kurz wärmen nach dem Train!

Da hast du wohl recht :) kann einfach nicht widerstehen :D:D. muss mal versuchen mehr nachher statt vorher zu essen.

Ja, weil jetzt Diät. Dachte die Häflte ist immer gut, sonst sinds schon gut 100g. Bin 1.77m/80KG. Wieviel würdest empfehlen? Will nur nicht in das anabole Loch fallen mit Muskelverfall :-)):-))
...

Trainiere ja viel Abends, nach dem Training gibts n Whey mit Dextrose und dann etwas später (ca. 30min) dann 50g Haferflocken mit bissn Mehrkomponenten-Protein und etwas Milch/Wasser.

Passt das,...

d.h.? Hast du ein Beispiel? gehen wir mal von einem Zielwert von 12% aus, oder evt. 10-11%. Richtig schwer kann man ja dann eh nicht mehr dauerhaft trainieren, evt. ab- und an. Wenn man davon...

Ab welchem %Anteil an Körperfett denkst du, dass der Körper mit Muskelabbau anfängt? Bei 7% bestimmt, bei 12%? Mal abgesehen, dass man schon Jahre trainiert, guten TP und EP hat und sich in der Diät...

Ist auch super zum Backen, schon mal jemand Zopf mit Kokosöl gemacht? Haben wir dauernd zu Hause, gibt echt nix Besseres! Dazu halb Ruchmehl/Dinkelmehl oder ausprobieren!

Man könnte auch...

Vielen Dank für die Kurzfassung. muss mir das Video anschauen, sobald ich dazu komme. Teil 1 hab ich ja mal angefangen.

Ja, würde ich, geht aber ewig weils ca. 6 Teile sind, wann soll ich das denn tun zwischen Beruf, Training und Familie? :-). Hast du ne Zusammenfassung mit den wichtigsten Punkten? Ich muss mir mal...

Evt. geht es um den thermogenen Effekt vom Wasser und deren Mehr an Energieverbrauch.

Hab hier mal was gefunden:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=6155

ist da was...

liest man doch oft immer wieder, hier wars auch wo finds aber grad nicht.

Darum frag ich mich halt warum. Hab neulich zu wenig getrunken, der Arzt hat gemotzt dass es schlecht sei wegen meinem...

blöde Frage, aber warum hilft 5-6l am Tag Wasser trinken fürs Abnehmen/Definieren? Weil der Stoffwechsel erhöht wird oder wie? Hab ich noch nicht 100% verstanden.

Langsam taust du hier richtig auf, Kleberson :D:D:winke:

Schon richtig, solange es nach dem Training wieder weggeht. Wenn es bleibt ,hast du ein enrsthaftes Problem :D

Sehr amüsant hier, sind wir wieder mal beim Streitthema no 1.

Lese mir grad das PITT Buch durch und mach mir so meine Gedanken hierzu. Vor allem bezüglich Spannungshöhe. PITT wurde ja nicht...

das ist ja einiges mehr, wie im Stack bei Bullattack:

http://bull-attack.com/shop/gelenke-und-gelenkschutz/323-smart-flex-1000-tabletten.html

Dort wollte ich eig. demnächst bestellen, sieht für...

nö, macht sicher nix aus. mit vor- und zurückrollen kann man ja auch noch rumspielen.

Man könnte auch mit der Positiven starten ab der Sicherheitsstrebe quasi. Falls du sowas hast, wo du die Hantel genau auf Brusthöhe ablegen kannst, kannst ja mal probieren.

wie hoch denn genau? nehm ich ja auch ein :-)

ich würd den Arzt speziell nach den Bewegungen und Belastungen fragen, die halt gehen und welche Belastungen. wenn KH und KB nicht gehn, evt. geht ja Beinbeuger? Strecker wohl nicht wegen dem Knie....