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dips möglichst vorgebeugt, funzzt bei mir zb besser wie bankdrücken. :professor:

kräftige den gesamten rücken und die schultern, dann wirst du breiter.
halt das übliche. gescheiter trainingsplan (zb wkm), gesunde ernährung, genügend regeneration(schlaf) und schon wirst du...

mit nem spritzer tabasco als essignote eine delikatesse, aber nimm richtig frische eier, um die salmonellengefahr gering zu halten. frag mal n russki. :salook:

nicht ganz

das eigelb/der dotter dient dem küken als nahrung >)

wenn das ei befruchtet wird, entsteht eine keimscheibe AM dotter/eigelb, woraus sich das küken bildet.
is jez nur ne...

schau beim griechen mal in die vorspeisenkarte, oft haben die auch sowas wie weiße riesenbohnen mit knoblauch oder so, dann hast du schon ma ne leckere sinnvolle vorspeise.

ich trainier kein rücken, weil ich da nachts immer schon drauf liege, je nach dem auch noch beim sex :salook:

massephase=calorienüberschuss
defiphase=caloriendefizit

das schwarze teil ist eine art halter.
es wird an der langhantel befestigt, stützt sich am rücken ab und greift nach vorne um die schulter. somit ist die hantel fixiert.

WKM+Whey+Knoblauch :professor: nur so gehts!! :professor:
wenn du genauere hintergründe wissen willst, frag doch mal den user gummipuppe, der ist zufällig knoblauchbauer und referiert öfters über...

kannst auch n streifen moosgummi oder pappe um die aufnahme kleben, dann klimperts auch nich mehr.
spaßhalber mal im stahlhandel ma nach nem rohr fragen, wo du über den außendurchmesser deine...

würd ich mich jez nich dran stören. dan klimperts halt ein bischen. solange die besfestigung stimmt hätt ich kein problem damit.

gruß