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Also ein 2er Split hat ja 2 TE...

Sonntag
TE1
TE2
TE1
Sonntag
TE2
TE1
TE2

Der ***** labert Müll... wenn mans im Untergriff macht wandert die Belastung in den vorderen Schulterbereich

Eine Diät tuts sonst auch

2er Split ausm Sticky abgeändert
Bitte auch Anzahl Wdh bewerten

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 8-12 Fliegende
4 x 6-10...

jo soll ja keine alternative für kniebeugen sein wollt nur wissen ob sowas ne alternative für ne richtige Beinpresse ist bzw obs grosse unterschiede sind oder nicht

Ist das ne Alternative zur "richtigen" Beinpresse?
http://www.online-bodybuilding.de/images/beinpresse.jpg

Hab leider nur so eins im Studio und irgendwie find ichs *******e...

warte erstmal noch min. 3 monate pete dann siehst du wie sich das entwickelt. Dips kannst du sonst mit Milpress tauschen wenn dus lieber magst

An Cardiostepper hab ich auch schon gedacht, aber iss vielleicht schon fast zu hoch, aber müsst ich mal probieren.

Und ja, ich bin unbeweglich wie ein Brett!!! :( Hab das Vid von Ripptoe schon...

Das dachte ich eben auch, da die schwersten Gewichte (20kg) im durchmesser sehr klein sind kann ich das leider vergessen...

ich bräuchte ne gescheite Unterlage... 20kg Scheiben eignen sich leider...

Nicht negatives KH, ich beginne KH mit der Hantel am Boden und zieh sie dann rauf. Sonst hab ich immer das Gewicht auf ner Ablage raufgetan und dann die Hantel in die Hand genommen und ohne Absetzen...

Hab heute das erste Mal Kreuzheben negativ gestartet. Hab da paar Probleme.

Ich kann die Stange nicht greifen, ohne dass meine Knie nach vorn gehen oder mein Rücken rund wird, und positiv starten...

anabole diät (Essen ohne kohlenhydrate)

Wieviele Sätze macht man im PITT-Force Training bei 20wdh? Nimmt mans Gewicht für 10Wdh und nach der 10. macht man Pause?