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Gemüse, Banane, Stevia und Zimt und schon kriegst das ohne Probleme runter ;)

Hatte im Buch "Anabole Diät" gelesen, dass der Körper schnell aus die Ketose fliegt und dann ewig brauch wieder rein zu finden. Ich gehe persönlich davon aus das ich zwischen 35-50 gr KHs am Tag...

Grüßet euch

habe oft von diesem Testo-Xength Zeugs gehört was in den Staaten angeblich der Renner sein soll.
Gut, ich glaube an das was in den Staaten aufm Markt ist eh kein Wort.
Oder hat...

Frühschicht ist schon ne echte Pisse...stehe auch so auf, aber ich fahre nach der Schicht gleich zum Sport. Bin durch die Arbeit schon warm und mein Körper muss nich erst irgendwie angetrieben...

Warum hat man im GK-Plan nur Kraft und Zeit für 3Sätze ????

Da Frage ich mich aber, welche Übungen machst du in dein Plan???
Mit Isos wären solche Zirkel wahrscheinlich kein Problem.....wenn ich am Ende von einer Trainingseinheit noch Bock auf Isos habe...

Habe ich so nen bissl geschätzt....sixpack kann man leicht raussehen...vielleicht ist es auch ein wenig mehr :)

Jepp. habe diese beiden Übungen in dem ersten Jahr gar nicht gemacht, dann habe ich...

Ich begrüße euch
Ich trainiere seit knapp 3 Jahren. Wiege 88KG, 181 groß, KFA ca 14%....habe meistens immer rumgesplitet etc.....
Kraftdaten: BD= 82kg x 10
KB = 70kg x 8
...

und warum soll Beinstrecker so schlecht fürs Knie sein? Kniebeuge is ja och nich ganz ungefährlich fürs knie, oder? Ein wenig risiko is doch imemr dabei......

Warum unbedingt fliegende? Isos sind doch eigentlich voll schwul :)

Ne, Beinpresse haben wir nich....Sollte ich dann Ausfallschritt machen?

Danke euch beiden....

Für die hintere Schulter könnte ich doch "Zug zum Gesicht" am Kabelturm machen, oder?
Ja ich mach auch ab und nur 2 Sätze pro Übung und dann lieber den letzten bis MV.
...

Trainiere seit über 2 Jahre

181 cm groß
88 KG
KFA ???? Bauchmuskeln sieht man noch leicht :)

TE1 Quadrizeps, Waden, Brust, Trizeps, Schulter

Kniebeuge 3x 8
Beinstrecker 3x12

Fliege Samstag nach Malle und würde gern wissen ob man Probleme bekommt wenn man Creatin und Whey mit nach malle nimmt? Ich meine, is ja nich verboten, aber habe ****** das es als Drogen ausgelegt...

Ohne Kaloriendefizit wird dir dieser ganze Suppscheiß eh nix bringen....

Und die ganze Berechnungen von Grundumsatz sind eh für *****.....Jeder verstoffwechselt anders und wer noch ein aktives...

Grüßet euch...
Wann ist eigentlich die ideale Einnahmezeit von Magnesiumpulver an trainingstagen und trainingsfreien Tagen?

Nehme das gern nachm Training aber habe gehört vorm pennen gehen soll...

Na das Jojobaöl nehm i ja erst seit ein paar Tagen...daran liegts nich.

Mir ist aufgefallen das ich viele B-Vitamine zu mir nehme. Einmal übers Whey, dann das Traubenzucker, dann noch Magnesium...

Danke für die vielen Antworten
Sehr interessant…..

Würde gern noch mal ein paar angaben machen: Esse viel Milchprodukte, mein Eiweißkonsum liegt bei ca 300g, bin Vegetarier, nehme nur billig...

und immer noch brandaktuell

Wie issen das mit dem Zink?
Zinksalbe für die Haut oder Zink als Ergänzung nehme?
Wenn ja, wieviel Zink pro tag circa und ab wann kann man da erfolge erzielen?

Grüße

Aloe Vera Pflanze hört sich interessant an, kannst da mal was näheres zu schreiben?

Wie schnell wird man da erfolge erzielen? und wie wende ich das genau an?

Gruß

Ich habe in den letzten 2 Jahren verstärkt Pickel und Mitesser bekommen im Gesicht. Seit 4 Monaten habe ich auch welche auf Brust und Rücken....

Kann es an unreines Whey/Creatin etc liegen oder...

Und für die Diät sind Sojaflocken ideal....

40gr protein
20gr Fett
und kaum Khs

Wenn ich jetzt ohne superlangsame Wiederholungen arbeite, wie viele WDH sollte ich dann machen?
Weil bei 4-2-4 Kadenzen sollten es ja 4 -6 Wdhs sein, bei normalen Kadenzen ja circa 8 - 12 Wdhs, aber...

Dat ist doch eher Ausdauerbereich?!
Schnall ich nicht!

danke für die antworten....

Also Kreuzheben und Kniebeuge mache ich sowieso nicht in HIT-Style. Das ist mir ehrlich gesagt nix. Versuche eben nur saubere und kontrollierte WHs zu schaffen. ...