Suchen:

ich hab auch noch ne frage bezüglich der gewichtssteigerung:
wenn du mit einem gewicht erst 4 whs und dann 2 in nem dropsatz schaffst, gilt das noch nicht als 6 whs, oder?
sol ich also das gewicht...

@Thorus
sag mal, irgendwo hab ich doch gelesen, das du dich kharm ernährst.
wie sieht das bei dir genau aus? nimmst du auch nur 20-30g wie bei einer keto diät zu dir (täglich), oder meidest du...

@Christian
nee, du scherzkeks, schüler!!
und außerdem ist das jetzt nur möglich gewesen wegen denn sommerferien.
aber auch als arbeitender mensch sollte doch es möglich sein,
9 stunden zu...

Hi
hab die ersten 2 wochen kreatin genommen, dann abgebrochen und gemerkt, dass ich auch ohne klarkomm und es am besten funzt, wenn ich vorm training 2 stunden schlaf.
ich schau nur, dass ich auf...

Immer die übungen mit gleicher farbe sind susas

ich würd die übungen nicht ändern. vor allem nicht die überzüge durch bd austauschen!!
nochmal: überzüge gehen nicht primär in den brustmukel....

die tut ist nicht 4/4 oder 5/5.
hab noch mal nachgeschaut:
Kapitel 10, seite 92:Heben sie das Gewicht über 2Sek an und lassen sie es über 4 sek wieder herab -> tut ist 2/4

supi :zunge:

soweit ich noch weiß
machste die ersten zwei wochen kurze pause zwischen bizeps und trizeps.
dritte woche bizeps - pause- trizeps-pause und dann bizeps susa trizeps.
vierte u. fünfte wieder wie...

bei super rme 2/4
bei superslow 10/5

hi
also ich bin grad in woche 5 des plans unsd find ihn absolut geil.
oaumfang hat zwar nur einen halben zentimeter gewonnen,
aber ich konnte mich insgesamt - also bei den anderen übungen sehr...