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Mehr als eine Strandfigur kann man definitiv erreichen. Ein Beispiel hierfür wäre z.b. Karl Ess (Youtuber), aber Mr. Olympia wird man mit einer veganen Ernährung nicht erreichen.

Jede Ernährungsform benötigt eine ausgewogene Ernährungsweise.
Ich denke nicht das Veganer vom anderen Planeten sind , wie es hier manche deuten.
Aus meinem Bekanntenkreis lebt der ein oder andere...

Mach mal ein Video von den 100kg Kniebeugen, wenn das kein Problem ist ;)

Mach weiter so!

Die Messbecher sind meisten gefüllt 28g.

-Trainingsplan ändern
-Sauberer ernähren bzw. penibel nach Ernährungsplan ernähren
-2 Wochen pausieren
-6-8 Stunden schlafen

Du bist 26 und so wie du dich ausdrückst denkt man du bist 40+ ^^

Es gibt leider sehr viele die nicht wissen, wieviele Kalorien sie benötigen, ohne festen Plan essen und sich kaum mit dem Thema Ernährung oder Training außeinander setzten, sich in Foren anmelden und...

Ich würde die raten die Grundübungen gerade in TE2 am Anfang zu erledigen. Kreuzheben, Klimmzüge ( Latzug), Frontdrücken.

Die wichtigsten Lebensmittel für einen Muskelaufbau hast du eigentlich...

Hab ein neues Buch im Blick und zwar eher auf Training bzw. Anatomie ausgelegt.

"Bodybuilding Anatomie" von Nick Evans.

Jmd. zufällig gelesen?

So Buch von Philipp Rauscher gelesen.
Ist gut und verständlich zu lesen und fast eig. die wichtigsten Informationen knapp zusammen!

Danke für die Empfehlung Philipp!

Es gibt keine dummen Fragen, nur dumme Antworten ;). Im Prinzip ist es egal, aber da ich schon öfters mal im Forum gelesen habe, dass Leute schreiben "mit umfang x sollte schon mehr drinne sein als...

Wieviel an Gewicht sollte man bei Kniebeugen schaffen, wenn man 56cm Beinumfang hat, oder kann man das nicht in ca. sagen?

Warum sieht man in fast keinem Ernährungsplan die Mahlzeit Vollei+Kartoffeln, nach dem Training, obwohl diese die höchste Biologische Wertigkeit besitzen??

Sollte sich jeder holen das Buch von Loeffelholz.

Ja das stimmt! Man ist auf viele Studien angewiesen und welcher Supplement Hersteller, will ein Buch auf dem Markt sehen, welches belegt das die meisten Nahrungsergänzungen sinnlos sind..

Klingt gut! Ich kauf mir morgen das Buch und wenn du das empfiehlst kann man denke ich nicht viel falsch machen :D

Ist das Buch "Logisch Ernähren" im Aufbau mit dem Buch von Herrn Löffelholz zu vergleichen?

Hat jmd. von euch das Buch "Natural Bodybuilding" von Michael P.Raith gelesen ?

Bin akutell süchtig nach Büchern..

So Buch durchgelesen und bin sehr positiv Überrascht!

Bin ich total bescheuert oder meint George Farah, dass man Kohlenhydrate erst 20-30min nach dem Training zu sich nehmen soll? Und davor nur seinen Wheyshake?

Danke! Habs mir heute gekauft ;)

Hat jemand das Buch " Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding" von Dr. Christian von Loeffelholz gelesen und kann diesbezüglich ein Feedback geben? Danke im Vorraus

@Bosstard44 Da ich nebenbei arbeite ist das mit dem Geld kein Problem.

Ich benutze aktuell Leinöl kann aber auch Fischöl kaufen. Habt ihr dazu Tipps , welches Fischöl ihr z.b. benutzt ?

Danke Simme!

Wieviel g Ballaststoffe sollte man pro Tag zu sich nehmen ?

Ich finde es gut was du machst!

Freue mich auf neue Videos und bleib am Ball.