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Hi Forum,

mache eigentlich BB, aber nebenbei ab und zu etwas Kampfsport (mein Sohn geht Kickboxen).
da ich bei mir an den Wänden keinen Boxsack befestigen kann, (Rigips, Hohlraumziegel) wäre dies...

Macht ihr den Widowmaker eigentlich immer bei der jeweiligen Übung wo ihr den 8er und 4er macht?

Mir kommt vor wenn ich beim Widowmaker nur KB mache gehts mir besser, und auch steigern konnt ich...

1,5 mal--> Doggcrapp :D

mfg

wann macht ihr eigentlich euer cardio ?

mfg

es gibt keine Massepläne, Masse steuerst du über die Ernährung.

mfg

dir ist aber bewusst, das du dich im kraftsport unterforum befindest, oder?

ernährungsplan in das ernährungsforum, und deinen trainingsplan ins anfängerforum.

mfg

beuge nur 2 mal die woche vl kommst du dann drüber über die 110kg.

ansonsten: wille:D

mfg

Warum machst du soviele Übungen, wie sieht dein gesamter Plan aus?

und wenn du zuhause auch noch trainierst wann erholst du dich ?

mfg

waren 100 Pfund

mfg

Zusätzlich zu den Portokosten kommt vl noch Zoll, hab mal im Oktober bei Truprotein angefragt, da du dort dein eigenes Protein mischen kannst.

Alles in allem warens nach Ö 52 Euro.

mfg

Du meinst den Durchmesser oder?

Breite gibts verschiedene, weiss nicht wies im Mc Fit ist, aber im Idealfall ists eine Olympiastange mit 50mm Durchmesser.

Das kannst aber wohl mit freiem Auge...

@ the judge toll ein hausfrauen trainer :D

meine hat auch so einen crosstrainer

mfg

lol sozusagen, ich bin fasziniert von dem training, und das jedesmal alles geben auch wenns nur eine wh ist, verleiht dem einen reiz.

werde sicher noch länger dabei bleiben und nach so ca 8 wochen...

hab auch momentan super kniebeugen in abgewandelter form im tp

A)
Rudern vorgebeugt 3x6-10
Bankdrücken Multipress 1 x 6-10 /1 Satz Rest Pause 11-15 Reps
engbank 1 Satz Rest Pause 15-20 Reps...

Hi

was haltet ihr von dem Zeug?

http://www.vipsportnahrung.at/product_info.php/info/p971_ProPlex.html

Soll pro Packung 44g EW haben, wär doch ideal für unterwegs bei 1 euro pro Portinon...

stell dir mal vor, das durch kniebeugen dein ganzer körper zum wachsen angeregt wird :D, da beim beugen einen haufen muskeln arbeiten.

wenn du mehr masse willst trainier schwere beugen, das sollte...

KB
150x5x5 (gleichbleibendes Gewicht)

BD
90/100/110/120 x 5
122,5 x 3
105 x 8

engbank
75x10 x 3

das heisst ja die dunkle hand ist nicht von dem kraftathleten ??

lol wer war das der bigfoot ??

mfg

Heute

KH
150/5
160/5
170/5
180/5
190/3
200/2

was erwartest du, ? wunder ?
in dem sport brauchst du jahre.

mfg

Warum keine Kniebeugen?

und lass Beinstrecken weg.

Möchtest du nach Push/Pull teilen?

mfg

also irgendwas muss ja gewesen sein, von mir nichts dir nichts kann es nicht kommen ??

mfg

suchfunktion nichts ausgespuckt?
#
glaube hara hat mal was gepostet von dem training.

mfg

mach einfach den wkm plan, da hast du alle wichtigen Übungen dabei, und wenn du beine nicht trainierst vergiss es.

mfg

geht es dir um bb oder um kraftsport allgemein ?

zwar kein bb-profi, aber würde mal ins gym in donaustadt bei maresi schaun

mfg