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wie siehts nu aus bei dir? du hast 100% sehr viel muskelmasse verloren, denn niemand baut 8kg fett in 1 monat ab, es sei denn er ist mit stoff vollgepumpt, selbst damit wird es verdammt schwer :D

habe vorkurzem gelesen das man nicht schaun soll, wieviele kcal man verbrennt, weils nur darum geht den stoffwechsel anzutreiben (verbessern) iv-training soll den stoffwechsel ziemlich gut ankurbeln.

hmm hab nochmal nach intervall geschaut. was haltet ihr davon wenn ich einmal die woche ganzkoerper HIT mache um die muskeln zu erhalten. dann 2mal die woche iv-training wo 1 zyklus so aussieht: "3...

das irritiert mich ! Wieso konsumierst du an trainingstagen so wenig kohlenhydrate ? trainingstag = pumpen ? bis zu 6 mal die woche 90minuten langes intervall training? das is dann kein iv mehr :D...

Kann mir einer das mal mit dem Intervalltraining genauer erklaeren? sollte man das 2mal die Woche machen oder wie oft? hab gelesen das man 2mal die woche nach hit trainieren soll und 2mal intervall...

Leute helft mir bitte, es ist mir sehr wichtig mit der diät !

Also ich mach Magerquark immer mit 1-2 essloefel zucker (500g magerquark) dazu 200ml wasser (oder milch - meistens wasser) und 2 bananen. (viel eiweiß und kh)
Oder 500g Magerquark mit ausreichend...

ich esse gerna pommes waerend des trainings

was ist ein intervalltraining? hab echt 0 ahnung von cardio. wie lang und wann cardio ? wann kohlenhydrate essen und wann das fett ? wann eiweißhaltiges ? kohlenhydrate nachdem training, morgends...

find ich auch sonst schmeckt es oede, ausserdem wenn du nicht gerade ein wk-athlet bist, kann man auf ne normale soße *******en ( also ohne bedenken essen, bzw. trinken)

falscher thread !? :D

Weißbrot ist immer schlecht. Machs lieber mit schwarzbrot, schmeckt nicht halb so gut, aber naja bringt mehr :D

Hi leute !

Ich suche einen guten ernährungsplan, bzw. einige tips von euch. ich bin 1 meter 70cm und wiege um die 80kg. habe einen körperfettanteil den ich nicht wirklich weiss. ich denke der...

ja fast immer nur eine muskelgruppe

das ist nur fuern monat, weil ich letzte zeit nur 2-3ma die woche trainiert habe, ausserdem hab ich frueher als anfaenger 7 ma die woche wobei ich teilweise sogar 10 ma die woche

das hat nix mit meiner glutaminzufuhrfrage zu tun ...

....aber gut bei mir ist es so ich bau sehr viel masse auf wenn ich mindestens 5 tage die woche gehe und ich hab bis jetzt am meisten immer...

Wenn du zu dumm bist, um einen normalstrukturierten Satz zu lesen, tuts mir leid ...

Hallo ich möchte fuer etwa 1 monat 7 Tage die Woche trainieren und deshalb meine Glutamineinnahme von 10g auf 20g erhoehen. Nun meine Frage, macht es mehr Sinn, wirklich erst nachdem Training die 20g...

du kannst ja sofort im anschluss nach deinem training glutamin und 30 minuten spaeter workoutshake, dann kannste dir sicher sein das nix passiert (wobei du meiner meinung nach auch glut mit shake...

nimmste keine proteindrinks zu dir ? sieht nicht besonders gut aus meinre meinung nach, da kann man viel mehr natural in den 10 oder 12 jahre aufbauen ... Aber anonsten schon ne schoene strandform

Das hat meine Freundin angangs immer gehabt wenn wir poposex praktiziert hatten ...

´schwachstelle wuerde ich soviel ich gesehen habe beine sagen. Bring die mal auf fordermann und dann poste nochmal bilder

Hallo leute ich bin ein wenig irritiert und zwar wegen den ganzen unterschiedlichen uebungen. Ich weiss man soll seine lieblingsuebungen nehmen aber was waere denn rein theoretisch gesehen am besten...

wieso ? Das versteh ich nicht, der hat aber ne hamma form was ? Viele meinen ja nur weil er so klein ist hat er vorteile ich denk es aber nicht :D

Ich habe mal gelesen das der memoryeffekt nicht immer funktionieren muss. Also wenn ihr viele Jahre nichts macht ka 4 oder so kann es sein das der effekt nicht mehr eintritt und ihr wirklich alles...