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Art: Beiträge; Benutzer: Ksharp
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Naja ich weiss aber nicht wie ih Training splitten soll.
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Hi, ich muss meine Schwägerin in den nächsten 3 Monaten fit bekommen. Grundlage ist ganz gut, ehemaliger Turnerin, 173cm und etwa 62kg ( befindet sich derzeit im All incl Urlaub also abwarten).
Ziel...
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Hi wie könnte so ein Split aussehen?
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Der Link läuft dann durch bis Nachts zum Finale?
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Aber 7 PM ist doch 19:00 wenn ich da 9 Std abziehe komme ich auf 10:00 morgens
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Versteh eigentlich alles aber warum zuviel supps?
Ob ich Jet morgens Haferflocken esse und am Tag n Shake ist doch des gleiche
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Nein nichts
So schlimm dass netmal paar Tage durchziehen kann?
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Ok in den Shakes sind jeweils noch 15ml Olivenöl drin.
Daten sind ein kcal von ~ 500 kcal.
Ich weiß mir fehlt des Gemüse und Vorallen fleisch ja selber.
Mir ging's drum ob die vorhandenen mittel...
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Stickies sind mir nach 10 Jahren bekannt :)
Geht einfach drum dass ich bis Jet immer gut damit Gefahren bin einfach was und wann ich will zu essen. Dies will ich aber Jet ändern hab bis Freitag aber...
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Zu aller erst es ist lediglich ein plan für 5 Tage muss nur schauen wie ich mit so fixen Terminen zurecht komm. Ebenso wird die Tage auf Fleisch verzichtet.
9:00 Creatin drink
10:00 Croissant...
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naja kann mir ienfach nicht vorstellen dass solang damit aufgebaut wird. dazu des ganze auch in einer diät noch möglich?? und eben die tatsache dass die typischen anti doping sachen kommen (eier...
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ganz normaler splitt. kennt sich allerdinhs mit allen mitteln aus. gegengerede geht an seine sis damit die nichts macht
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aber ab wann bzw wielang könnte ein natural so trainieren.
grund für die sache is dass freundin fest behauptet ihr bro noch nie was genommen, trainiert aber so und redet gg stoff wie bekannte...
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mir gehts grad darum dass ich nihct glauben kann dass jemand über jaahre mit nem 6 split kontinuierlich aufbauen kann
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Was sagt ihr dazu? wielang macht des ein körper mit bzw kann die strapazen aushalten bis wann des ganze kontraproduktiv wird? trainiert wird jeder muskel einzeln
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Leider kam die Wiesn mal wieder dazwischen. Gibts irgendwo den kompletten Wettkampf?
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Servus, wenn ich den Plan von der ersten Seite einfach mal genauso übernehme:
TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps
TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps
TE 3: Quadrizeps,...
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Beinpresse oder Ausfall würd ich nehmen
Warum die fliegenden raus versteh ich allerdings auch nicht
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Ja Bauch hätte ich auch nur gemacht weil den sonst normal nicht drin hab und wenn schon mal da bin... :)
Was würdest denn in dem Fall für ne HF empfehlen und wielang des ganze?
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Servus, eigentlich ist erst morgen wieder eine TE aufm Plan aber hab nichts zu tun und dacht es hilft eventuell gg den Muskelkater im Oberschenkel wenn ich ein bisschen radeln geh und vielleicht noch...
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Ne muss vorm Sport was essen also was richtiges.
Gab Zeiten da bin vorm Training durch´n Drive in und hab 2 cheesy´s geholt aufm weg zum studio. aber da war ich noch schüler und bin zu anderen...
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Ja in einem anderen Studio würde ich des auch machen aber im jetzigen ist es wirklich nicht möglich, hab es einmal versucht und statt 40min war ich knapp 90 min beschäftigt
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Tagsüber arbeiten dann brauch ich ein bisschen ruhe und zwischen 19-22:00 betrete ich kein McFit :) die zeit nutz ich dann für soziale kontakte
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Ja aber brauch gg 20:00 was gescheites, schlimm ist es an CL Abenden wenn da noch Chips schoki etc dazu kommen
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ja des ist es, dacht an koffein tabs aber wollt danach eigentlich pennen. Es ist denk in erster Linie des essen was mich so platt macht.
Hab mir zb grad ne Fertigpizza mit Thunfisch, Mais und 100g...
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