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Ich trainiere nun wie folgt:

MO:
Bankdrücken 3x5
Schrägbankdrücken KH 30° 3x10
Fliegende KH 180° 3x12
Bankdrücken Gerät 3x20
Bizeps LH 3x8
Bizeps ScottCurl 3x15

Hallo Phillip,

kann ich bei dem holistischen Training, die Periodisierung der Übungs/Griffs - Wahl auch alle 1-2 Wochen durchführen oder wäre plump gesagt jede Woche eine andere Variante/Übung zu...