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Mo:Pull
Di:Push
Mi:Frei
Do:Pull
Fr:Push
Sa:Beine
So:Frei

ja, zur zeit schon, ich wechsel 3er immer mit GK ab. Hab keine schwierigkeiten mit regeneration, weil ich wenn ich heute rücken trainiere ich morgen brust trainieren kann und ich ja immer...

du kannst auch 4mal oder 5mal die woche trainieren, wenn du noch nicht so viel regi brauchst . Ich trainiere 2x die Woche TE1 und TE2 und 1x die Woche TE3 (Beine)
Komme damit gut klar, weil ich in...

man könnte doch auch folgendes machen:

Mo:Pull
Di:Push
Mi:
Do:Pull
Fr:Push
Sa:Beine
So:

laut der Flex und Sportrevue macht man einen 3er so:


Tag 1:Pull
Tag 2:Push
Tag 3:Beine
Tag 4:Pause
Tag 5Pull
Tag 6:Push
Tag 7:Beine