Suchen:

(trainiere selber nach dem 3er split auf seite1, deshalb aus reiner neugier)

dass der schultergürtel einen tag pause bekommt, macht für mich natürlich sinn, aber was ist dann mit den leuten die...

alles klar, danke schön. super thread. :)

was macht mehr sinn: lh-rudern im obergriff oder im untergriff? oder kh-rudern?

ich trainiere nun auch seit ein paar monaten nach einem 3er split (mo: rücken, hintere schulter, bizeps. mi: brust, vordere- und mittlere schulter, trizeps. fr: beine).

mein problem sind momentan...

bezüglich der periodisierung... warum wird "nur" bei fliegenden, beim rudern und bei den beinen eine hohe wiederholungszahl gefahren? nicht, dass ich den plan anzweifel (klar, ist nur ein...

lässt man bei einem 3er-/4er-split immer einen tag pause dazwischen? oder probiert man seinen trainingsplan dann zweimal die woche durchzuziehen (erscheint mir sehr viel)?