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Hallo Zusammen,

bin aus Testzwecken grade vom WKM-Plan auf einen 3er Split umgestiegen.

Nach der heutigen Trainingseinheit:

Rücken, hintere Schulter, Bizeps

4x Kreuzheben
3x Klimmzüge

Naja Dave, wie ich bereits sagte, finde ich das so wie ich das mache durchaus hygienisch. Man stinkt ja nich von jeden Mal schwitzen wie ne Mülldeponie....


Auch wenns dich nichts angeht und der...

Also wenn ich jedes Mal duschen würde, nachdem ich richtig geschwitzt habe, wär wohl inzwischen meine Haut 30 Jahre älter...

Mal ehrlich das wären mehr als 2 mal am Tag... wieviel Liter sind...

Hallo Leute,
hab grad mein ca 1 Jahr altes Creatin ( Weider) ausm SChrank gekrempelt doch leider musste ich feststellen das es zu einem sehr harten Klumpen geworden ist.
Ist das ein Anzeichen das...

Also ich habe den Beispielplan jetzt mal ne Zeit lang ausprobiert aber jegliche Art des Schultertrainings nach Brusttraining erscheint mir als nicht sehr sinnvoll weil einfach gar nichts geht.
Wo...

Also iwie werd ich aus dem Text nicht so ganz schlau. Anscheinend fordert man die ganze Muskelbandbreite besser durch verschiedene Wiederholungszahlen ( oder eben Spannungszeiten) --> ok . Also an...

Naja der Unterschied ist, das ich an einem Trainingstag nicht alle Muskelgruppen mit je einer Uebung belaste, sondern z.b. an Tag A die ziehenden Muskeln mit mehreren Uebungen ( klimmies und rudern...

Hallo zusammen,
irgendwie beschleicht mich das Gefuehl, dass jede Muskelgruppe 1 mal die Woche zu trainieren nicht gerade optimal ist.
Dabei ging mir durch den Kopf, dass z.B. ein Rueckentraining...

Hey, ich bin zwar auch Vegetarier, aber ich sehe das Hauptproblem in der veganen Ernaehrung nicht in der Qualitaet des Proteins, sondern eher darin, dass man viele Balaststoffe, also unverdauliche...

Also danke erstmal für die Antworten. Das in den Eiern auch gesättigte Fette sind hab ich übersehen.
Also ich bin Ovo Lakto Vegetarier wobei Ei und Milchprodukte aber nur aus Biohaltung gekauft...

Ich dachte nur ich hab wenig gesättigte Fettsäuren da ich Vegetarier bin.

Plan:

75gHaferflocken 33g Whey 1EL Leinöl 1 Apfel


75g Brot 100g Quark 100g Tofu 1Ei

Ich hab letztens von jemanden gehört, dass gesättigte Fettsäuren gar nicht so unwichtig für den Körper sind. In meinem Ernährungsplan existieren aber praktisch keine solchen Fette und deswegen wollte...

Haferflocken 1000g 80 cent
Proteinpulver 100g 1,60 Euro
Öle .... saubillig
Kidneybohnen au net teuer

usw

Ja damals war ich schon dick. Der Rest hat au so gestimmt. Creatin hab ich schon 3 mal genommen ( also 3 *Kuren*), hat sich aber nicht bemerkbar gemacht.
Wenn ich mehr esse, dann nehm ich halt am...

Hey zusammen,

also ich muss mich in nächster Zeit mehrmals impfen lassen (8-14 Impfungen), da ich für 2 Monate nach Südostasien gehe.
Heute Abend um 20.30 wäre die erste Impfung fällig und zwar...

Erstmal danke für die Antwort bzw. das Interesse.

Ich würde schon sehr gerne Muskelmasse aufbauen, allerdings führten meine bisherigen Versuche immer zu einer raschen Stagnation der...

Hi, hab mir grad nen Ernährungsplan erstellt und wollte mal wissen, was ihr so davon haltet.
Daten:
Männlich
20 Jahre
Schüler
176cm
77kg
Körperfett ca 14%

3mal die Woche im Studio mit...

Sorry aber son Beispiel wie der Bauer mit den 100 Kühen is ja mal einfach nichts aussagend.
Auf die Dauer wird die absolute Anzahl an benutzten Tieren sinken wenn keiner die Produkte will...

Und...

Protein:
Geschmack BÄÄÄÄHHHH
Löslichkeit BÄÄÄÄÄHHHH
etc BÄÄÄÄÄÄÄHH


Creatin kann ich nich beurteilen von der Qualität, is halt feines Pulver.

War da mit der Firm a nich mal...

Grad ausprobiert. Hab abern bisl viel Wasser drin... egal.

Ich finds eig net schlecht, darfst halt net zuviel Leinöl reingeben. Mjammm

Koffeintablette - RedBull - Koffeintablette - RedBull

Ich glaub ich nehm die Tablette un spül sie mit dem Bull runter!!!


Man wird ja wohl au noch genießen düfen :)

Ich habe auch lange Zeit jeden Muskel 1 mal die Woche trainiert. Inzwischen bin ich auch zu dem Schluss gekommen, dass das bei einem SPLIT zu wenig ist. Es stört ja das Brusttraining wenig die...

Hallo zusammen,
kennt jemand das Engerybody 3K Eiweiss bzw hat es schon probiert (Qualität?)

Besteht aus Whey, Soja und Weizeneiweiss.

Gruß Zez

Ja im Übermaße kanns schon belastend sein für den Körper/ die Niere. Zusätzlich droht die Gefahr den Körper bei zuviel Eiweiss zu übersäuern. Allerdings sind 2g/kg Körpergewicht unbedenklich. Du...

Schwarztee kann auch helfen.
Koffeintabletten gibts einfach so auch in suppshops.
Guarana Tabletten wärn auch ne Idee.
Oder einfach mal ausschlafen...