Suchen:

Für 2 Potionen (gut zum Frühstück und für Zwischendurch)


500g Quark
170g Haferflocken
350-400 ml Fettarme Milch
30g Proteinpulver
1 Banane
1 großzügigen Schluck Orangensaft
evtl. 1 Schluck...

- 250g Magerquark
- 100g Haferflocken
- 20g Proteinpulver (z.b. mit erdbeergeschmack)
- 10-15mg Distelöl
- 70g (Tiefkühl)himbeeren
- 1 Banane
- 200ml Milch
- 150ml multivitaminsaft
- Wasser...

- 250g Magerquark
- 100g Haferflocken
- 20g Proteinpulver
- 10-15mg Distelöl
- 100g Früchte Tiefkühlhimbeeren (o.ä.)
- 250ml Milch
- Wasser (für eine flüssigere Konsistenz - anstatt mehr Milch)