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Hallo leute,
Seit längerem hatte ich keine Zeit gefunden um hier mit euch zu diskutieren bzw euch meine fortschritte mitzuteilen aber jetzt bin ich wieder da :)

mein neuestes video ...
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Danke an alle, die kommentiert haben !
https://www.youtube.com/watch?v=-EH4sXT4Bfw
mein neustes Video Leute,ie 185 Kilo aber ***** war leider nicht mehr aus der Bank ..

Lg Halil

Habe danach die 180 probiert mit Ablage, habe es geschafft aber ***** kam nach oben ..... ich denke mal 177,5 wären drinne. :)

sry für die inaktivität meine lieben leute :D

mein neuestes Video, 175 Kilo Raw mit Ablage ! :)

https://www.youtube.com/watch?v=E1mYpkrVUTs

Ist kein Private Studio, aöffentlich :D

Habe mir überlegt dieses Jahr vielleicht anzutreten aber natürlich an einem Natural Verband.

Mein neuestes Video für euch

https://www.youtube.com/watch?v=ICRpzAMOQAk

https://www.youtube.com/watch?v=hVLzObL22mU

neues Video ! :)

das sagen die meisten danke :D bin ein großer, meine muskeln sind länger darum sieht das nicht so massig aus

Kreuzheben ungefähr 200-215 Kilo .... beim Latziehen undso habe ich auch recht viel power!

so neues Video leute !!

https://www.youtube.com/watch?v=EBSZITkKZmI

diesmal Schulterdrücken im Stehen, viel spass beim angucken ! =)

moin liebes Forum,

ich wollte euch mal fragen ob meine form im follgenden Video beim Kniebeugen in ordnung ist:
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danke für die kommetaren jungs !

hier sind meine letztes video:
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mein neuestes video !

https://www.youtube.com/watch?v=9ImwtQgSn2o

3x 95 Kilo schulterdrücken !

ach ich bin schon gewöhnt an die ständer :D

mein neuestes Video, diesmal aber Schrägbankdrücken und habe mir leider im laufe des training meine rechte brust ein wenig gezerrt :(
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so leute, nach dem vierwöchigen Urlaub ohne Creatin bin ich wieder Zuhause und dachte mir dass ich meiner Bankdrückleistung für euch Dokumentiere, damit ihr ein Bild davon bekommt wieviel Kraft ich...

warum das denn? :D

Schulterdrücken mal anders ! 27.August 2014

https://www.youtube.com/watch?v=KMhawWVI60k&list=UUcHfuEVPFAjIKM2_HF6dkcQ

vielleicht hast du die müdigkeit geerbt von deinen eltern oder du hast einfach eine phasr wo du einfach muede bist, hormonstörung oderso, geh man zum arzt wenn du noch nicht dort warst

jede cardioeinheit ist wichtig, ich würde es auf 2x woche erhöhen

beim bankdrücken waren es glaube ich 6x50 Kilo oderso ...

habe auch mal Kniebeugen an eınem seperaten tag gemacht und hatte da halt die 150-160 gebeugt ... ich mag die übung einfach nicht

ich würde dir eine low fat diet empfehlen, denn dabei hast du power fürs training und fühlst dich besser da du kohlenhydrate bei dieser variante aufnehmen kannst

von nichts kommt nichtsm weiter so!
Bin gespannt auf die bilder

Meine Werte:

-Bankdrücken: 180
-Kreuzheben: 210
-Kniebeuge: 150-160 (Meine Schwachstelle)

Meın Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Montag: Kreuzheben x4-5
Kniebeugen x4-5

ja ok danke für die antwort

mit 14 80 Kilo ist solide .. solange du keine beschwerden hast spricht EIG nichts dagegen