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Wenn ich weiß, dass es vorbeigeht, dann ziehe ich das auch durch. Gewicht ist zwar schon nicht sehr hoch, werde aber nächstes mal noch tiefer ansetzen.

Danke für deine Antwort, Missi!

Hallo,

habe in meinem Trainingsplan ein paar Übungen ausgetauscht. Unter anderem will ich jetzt ein paar Wochen lang den Rücken und den hinteren Schulterbereich mit vorgebeugten Seitheben...

danke für die kommentare (ausgenommen der eigenartige zwei-wort-spruch)!

aufwärmen ist bei einem solchem training natürlich besonders wichtig. vorgebeugtes rudern mache ich auch nicht, weil mein...

moin moin,

ich trainiere in den letzten wochen ein paar übungen nach der inversen pyramide, oder wie man dazu auch immer sagen soll:

ich beginne mit einem schweren gewicht, was ich 3-5 mal...

meiner meinung nach ist diese aussage untertrieben ;-)
auf alle fälle ein fitness-babe und erstrecht supersüß :-)


http://www.canadaka.net/babes ---> und dann nach Jaime Ausschau halten.

lalala
...diese lippen sollst du küssen,
denn zum küssen sind sie da...
lalala

;-)

gut, dann haben wir die selbe definition von threads. ich habe es so verstanden, dass ein neuer themen bereich eröffnet werden soll. (übrigens habe ich mal nachgeschlagen was thread eigentlich heißt:...

ich bin der meinung, dass du die besseren ergebnisse mit einem hst-training erreichst, welches du mehr als 3mal die woche durchführst. spreche da alllerdings nicht aus erfahrung sondern von dem was...

mh... wenn du schon auf stoff bist und scheinbar um jeden preis der welt mehr muskelmasse bekommen willst, warum machst du dann nicht einen cluster-hst plan wie er schon von vielen hier gepostet...

nicole & iron
...ach wie süüüß die beiden sind ;-)

eine frage kommt dann doch bei mir auf, fenrir:

die reduktion der sätze zum ende hin begründest du mit dem häufigen training. ist es dann logisch, wenn man bei nur 3mal die woche training mehr...

:-)) vera*r*s*c*h*e*n kann ich mich alleine, lifty ;-)

ja, das mit dem learning by doing ist vollkommen richtig und mir auch bewusst. wollte halt mal nachgefragt haben.
danke auch an dich lifty!

danke fenrir, meine fragen sind damit beantwortet.

und was die hack squats angeht hast du mich natürlich kalt erwischt ;-)
werde trotzdem ersteinmal bei der maschinenübung bleiben, bei der ich...

am liebsten: mach es genauso, sieht sehr gut aus! ;-)

na dass ich keine muskeln abbauen werde ist mir klar!
mich interessiert, ob der muskelaufbau (bei entsprechender ernährung, da haste ...

okay, da ich die frage nach den fehlenden kniebeugen und kreuzheben schon kommen höre, hier meine erklärung:
ich kann nur eine begrenzte anzahl von übungen durchführen. der untere rücken wird beim...

kurzes intro:
okay, wenn es ein paar fachkundige bis hierher geschafft haben, bin ich shconmal sehr froh. leider habe ich keinen trainingspartner, der sich mit der materie auskennt, sondern der...

ein mann, ein wort. sehe das genauso!!!

wer suchet der findet. genau diese frage wollte ich ohnehin eben beantworten :-)

also hier mal ein anfang: http://armfan.com/yabbse/index.php
und die seite wurde an anderer stelle schonmal...

@muscles like a machine
:))
meinst du das jetzt ernst ? ;)

sicherlich clustert er. ich cluster auch wenn ich 3 mal 8 wdh. mache.
aber die frage kam richtig bei fenrir an. im hst-thread habe ich halt oft etwas gelesen, wo die gesamtzahl der wiederholungen...

deine gesamtwiederholungszahl nimmt mit der dauer des zyklusses ab. gehst also bewusst nicht den cluster-weg? dieser wurde ja von einigen sportlern als besonders effektiv dargestellt.

stimme darkside und den zustimmern von darksides meinung vollkommen zu! :)

@lovetheiron
wie peinlich jetzt hier auch noch die BILD als vergleich mit einzubeziehen.

ich sehe das BB-board...

:vogel:
wie schnell du trainierst ist doch dem muskelversagen egal. auch wenn es verschiedene meinungen zur richtigen kadenz gibt, aber das 3 2 3 nicht zum mv führt habe ich selbst bei den HITtern...

heute angemeldet, heute den ersten bericht geschrieben und gleich mal werbung gemacht. das sind sitten. aber die werbestrategie scheint zu funktionieren.
leider ist die meinung somit wohl weniger...

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=56918
;) da musste ich auch durch....