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Das erklärt warum die Shruggs besser wirken.........

Normal kann man bei den Rag-Deads aber wesentlich mehr Gewicht benutzen als bei den Shruggs und sind daher besser. Kommt aber eben auch auf die...

komisch...mit welchem Gewicht haste die Rack-Deads denn gemacht und mit welchem Gewicht die Shruggs?

Ich habs jetzt mit dem cardio verstanden, danke! Bin jetzt jeden zweiten Tag am radeln und am fressen wie nen Schwein sowieso ;)

Wegen der Nackenübung: Nimm doch einfach Rack-Deads (Kreuzheben...

Eine Sache an dem System beschäftigt mich über mehrere Tage immer noch:

Es Wird immer empfohlen viel zu essen. Sehr viel Eiweiss und Abends dann keine oder nur sehr wenig carbs. Das leuchtet mir...