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das wichtigste zusammengefasst? ohh mein gott, der text ist so geil und motivierend dass ich ihn heute noch lese obwohl ich schon 1,5 jahre nach dc trainiere...

Mache DC nun ungefähr 1 Jahr und bin sehr zufrieden damit.Allerdings bleiben in letzter Zeit die gewohnten Steigerungen etwas aus und ich muss sehr oft die Übungen wechseln, was ein weiterkommen...

Sagma Grammo, wo du gerade im Thread aktiv bist.
Wielange trainierst du persönlich schon nach dc?Und weisst du für wielange so ein DC-Plan ausgelegt ist?Der Sticky liest sich so als wenn Dante das...

nein, das weiss ich nicht, hört sich aber sehr interessant an.Habe nur den DC Hauptartikel gelesen und den DC thread auf ironsport und hier. Könntest du mir da evtl weiterhelfen?Finde das...

Wie sieht es eigentlich mit der idealen Wiederholungszahl aus? Ist es klug bei Doggcrap quasi zu periodisieren? Habe nun alle 3 wochen, also wenn ich wieder bei der Ausgangsübung angekommen bin, um...