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dann lass doggcrap sein. trotz deiner 4 jahre gehörst du mit deinen fragen ins anfängerforum.

nee... das is schon er selbst.
ich kenn ihn zwar nich... aber ich habe ihn durch dieses bild in einem regionalen chat wiedererkannt.

ne... hab ich nich. ich geh nur von deinem benutzerbild aus.

wie auch immer... mein ernst, lass DC gut sein und sufu mal nach "klebersons trainingsplan", besuch die seite von andreas frey......

@DrFreud,

hey... ohne witz, lass gut sein. du bist definitiv noch nicht bereit/fähig für DC.

(hab selbst ein jahr streng nach DC-plan trainiert und lang nich so gute erfolge erzielen können,...

ja gerade zur dehnung der brust ;-)
aber gut gut... zum aufwärmen mag es reichen.

ich weiss nich, wieso du die überzüge nach deinem schweren beintraining machst aber mmn machst du sie nich korrekt. du gehst nich ganz runter und gehst dem ziehenden schmerz im langen trizeps aus dem...

haha... jaa... also als fenstermacher hab ich die noch nich probiert...
ich mach 4 sätze im bereich von 6-12 wdh... (hatfieldsystem)
jedenfalls kann ich diese übung wärmstens empfehlen... in der...

WM???????????

Nein, find ich nicht...
lass dir noch ein paar jahre.

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hmm... man wärmt sich aber mit steigenden gewichten hin zu geringen wdhen wie 3-5 auf. wenn du also weniger wdh während der aufwärmphase machst, wirst du vllt auch ein wenig mehr bewegen können,...

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... ich geh mal davon aus, dass ihr die gewichte nich direkt am oberkörper hattet, also im bereich des sägemuskels sondern mehr eine flyartige position eingenommen habt.
ich hab zuletzt 37,5er...

selbst mit KH nich? was is mit der SZ-stange!?!? inwiefern spielen sie da nich mit?? erklär mal... mucken die an der langhantel??

wo gibts bilder vom dante??

das bild wird (bei mir) nich angezeigt... kann es jmd hochladen?

habs gefunden ;-) ... die max. kontraktion hat mich bisher irriert...

... soll ich bei der statischen die arme ganz durchstrecken oder minimal anwinkeln?
(bankdrücken, schulterdrücken etc.)

Was ist dran am Dehnen (Stretching)? - Fakten und Mythen

liest mal gleich den ersten mythos...
widerspricht dem hier empfohlenen extreme-stretching oder???

scheis*e...
und danke ;-)

hallo...
frage...
wie verhält sich das saunieren zum DC-workout??
also, nachdem ich meinen whey-shake (in traubensaft) eingenommen habe, gehe ich 13-15 minuten in die sauna und anschließend ca...