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danke, cool! Nackenziehen mache ich an Pull und Push Tagen, manchmal sogar an Leg days. Ist dieser Fokus vllt nicht ok, übertraining meine ich. Das variere ich dann, z.b. Nackenziehen mit den...

ich bin mir fast sicher daß dieses Forum jeden Tag Mitglieder verliert. Was soll man sonst hier machen, wenn man keine Antworten erhält..

hallo hier steht Rücken, Bizeps, hintere Schulter.

6 Wochen sind schon durch und ich habe den erneuert. Ich weiß aber nicht a.) ob es ok ist z.b. zuviel hintere Schulter...und b.) ob die...