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ein muss sind creatin und glutamin bestimmt nicht!
also nicht jedem unter die nase reiben, als wäre das ein und alles um ein tier zu werden.

nach dem training schnelle carbs+schnelle proteine....

geil :D

jo also ich mein wozu gibts röntgen?!?
also ab ins kh und klarheit schaffen. ;)

wenn nicht kannst du auch zu nem chiropraktiker gehen, falls du einen kennst.
könnte mir vorstellen,...

ja...das wirst du beim nächsten sprint direkt merken >) .
von daher geh ich wohl auch besser schlafen :zunge:

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na toll xD.

so langsam wirds sehr aussagekräftig.

du nimmst jetzt eine variante heraus und sagst, dass sie nicht stimmt.
wer im studio trainiert und trotzdem drei mal die woche ins fuba...

@hiro:
ich vermute aber mal, dass du vorher kein geübter sprinter warst oder?

und wenn nicht, wie dick sind deine stampfer denn heute? ^^
wenn man vorher total dünne stelzen und hat und die zum...

totaler quatsch!
baust du muskeln durch spezifisches schnellkrafttraining - sprints - auf, wirst du auch schneller laufen können.
baust du übermäßig muskulatur im studio auf bsp-weise durch schwere...

totaler quatsch!
baust du muskeln durch spezifisches schnellkrafttraining - sprints - auf, wirst du auch schneller laufen können.
baust du übermäßig muskulatur im studio auf bsp-weise durch schwere...

wie recht du hast.


5-7 mahlzeiten sind meiner meinung nach ganz normal...ich habe ja noch nicht mal gesagt, dass bei jeder mahlzeit protein dabei sein MUSS!

interpretiere lieber nicht so...

das heißt du würdest lieber so trainieren, dass du einen besseren pump bekommst auch wenn du dadurch schlechter fortschritte machen würdest?

was ein käse.

ich hatte bis jetzt noch nach jedem...

wenn du mehr ist wird dein körper alleine auch länger verdauen müssen und somit wird er dir nicht allzu früh hunger melden.

achte doch an diesen tagen einfach darauf, dass die langkettige...

danke muskelriss!

ohne alles gelesen zu haben, könnte ich dir mit 100% sicherheit jetzt studien vorlegen, die das gegenteil vorgeben bzw. sich in einigen punkten widersprechen.

falls du denken...

so ein quatsch - er wollte damit nur sagen, dass im sinne der allgemeinen bevölkerung - und ja meißtens bewerten frauen das aussehen der männer - einen ansehnlichen schönen körper hat!

:sorg:

eh warum?

der pump ist nichts anderes als erhöhte blutversorgung des muskelgewebes und sagt werder etwas über die qualität des trainings noch über das maß des muskelwachstums aus.

also wozu?...

ja aber die depots ohne an die substanz zu gehen sind nicht gerade brachial!

und hier aufzuführen, dass der körper doch ruhig die ganze muskelmasse aufbrauchen kann macht im bereich des bb wohl...

ich kann dir nur raten, dass du deine einstellung gegenüber sportlern und vor allem profisportler schnell änderst.

im bb und kraftsport wird gelogen und ****** erzählt, dass sich die balken biegen...

vor allem hat er DEN "ÜBERTRAINER" ;)...

genau das habe ich auch geradeg dacht!

na der körper hat zwar geringe depots und speicher aber es reicht nicht, die kcal alle am morgen reinzuschießen und dann den rest des tages nichts mehr zu sich zu nehmen.

also ich würde sagen du...

da ich auch eher schnell übersäuere nehme ich morgens und abends basentabs.

kannst ja mal ein bisjen googeln.

ihr stofft doch!
das ist doch nicht natural :nono: .

oh mann ich rasd echt aus - war in eile geschrieben und mir ist der fehler gar nicht aufgefallen.

gemeint sind 22:00 - 23:00 uhr!
=)

also ca. 1 std. vor dem schlafen gehen!

aber das sind...

statt 200gr. reis sind wieder nur 125gr. gemeint.

so ein F*CK!

also kcal zahl liegt dann etwas drunter ;). die experten kennen ja die nährwerte :P.

sind die kcal abends zu viel?
ist...

hd:
du bist doch schon ein experte ;)
vlt kann gaggeis mal noch was dazu sagen oder irgendjmd anderes der ahnung hat.

mein plan von heute:

10:15:
80gr. weizenmischbrot
50gr. honig
250gr....

okay.
ich werde meinen plan morgen nochmal überarbeiten - ist ja noch verbesserungswürdig.
echt unglaublich, wieviel man an seiner ernährung verbessern kann. hoffentlich bringt es auch soviel fürs...