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wichtig ist, dass du deinen täglichen Eiweiß Bedarf deckst. Ob du nun Mittags noch nen Shake zu Dir nehmen sollst oder nicht, ist einzig und alleine davon abhängig, wieviel Eiweß du abgesehen von den...

also das von Du darfst ist echt ekelhaft. Ich habe das letztens gekauft, einen Löffel probiert, ausgekotzt und das Glas weggeworfen. Ungenießbar des Zeuch.

am vertrauenswürdigsten von allen ist Sam's von Multi-Food. Würde dann aber eher Sam's V8 (ganz ok) oder Sam's Whey (top!) nehmen. Das Basic von World's Food Nutrition könnte auch ganz ok sein,...

letztens hatte ich nen echt stressigen Arbeitstag und null Zeit zum essen, kommt schon mal vor. Hatte nur ne Butterbrezel und nen Proteinriegel den ganzen Tag gegessen. Am Abend bin ich dann nach der...

m.E. weder noch. Das Protein brauchst Du für den Muskelaufbau generell, mehr Power im Training bekommt du durch Einweiß nicht. Für genügend Power beim Training brauchst du generell eine ausreichende...

nicht viel - (nichts gegen Weizenprotein, sollte jedoch nicht der überwiegende Anteil sein, wenn schon in dieser Kombination, sollte Soja an erster Stelle stehen) leg noch ein paar Euros drauf dann...

zum Soja EW von Multifood kann ich nichts sagen, aber Sam's Whey ist absolut super

zu deinem ersten Punkt wurde ja schon einiges gesagt. Was natural erreichbar ist: Schau Dir mal Matthias Krause oder Jason Powell an. Beide Natural und absolute Top Athleten wie ich finde. Da sieht...

Word Up! sehe das genauso. Besser den Bizeps mal gar ned trainieren und dafür die von hakler genannten Übungen. Wirst schon sehen wie deine Arme dann sprießen. Und überhaupt, wenn Du dicke Arme...

Alternative Übung ohne Ablage: Barbell Hacksquats!

funktioniert sehr gute, habe ich auch ne zeitlang gemacht, als ich nicht im Gym trainieren konnte.

Schau Dir mal folgendes Video zur...

Hi Mike,

doch, vorgebeugtes Lh-Rudern und auch vorgebeugtes KH-Rudern.

was verstehst DU eigentlich unter "normal"? Wenn Du damit aufrechtes Rudern meinst, dann beansprucht diese Übung die...

LH-Rudern und KH-Rudern

au weh! wie haste das angestellt? vom Kreuzheben?!?

also ich probiere es jetzt einfach mit dem überarbeiteten TP. Wenn ich damit nicht zurecht komme, melde mich nochmal, dann können wir das ja vertiefen...

Vielen Dank Manoah!
Shyne

naja, ich schätze ich werde es einfach ausprobieren müssen. Allerdings hab ich gerade keine Ahnung was Du mit Push-Pull-Beine TP meinst. Wie müsste der TP denn basierend auf dem bisherigen aussehen,...

OK, überzeugt ;-)

also wie wäre es damit:

Montag (Brust & Arme):

Bankdrücken, zwei rotierende Übungen aus Dips, Fliegende und Butterfly, SZ-Curls oder KH-Curls, Trizepsdrücken am Turm

...

Danke Manoah & Philipp

@ Philipp, sischa sischa, hab isch doch glatt vergessen ;-) Wadenheben kommt also noch bei dem Beintag dazu.

@ Manoah, Warum nicht Schultern und Beine an einem Tag? Und...

BB Crackz,

ich trainiere schon ein paar Jährchen, kenne mich auch recht gut aus, begreife mich aber noch immer als Anfänger ;-) Habe das letzte Jahr pausiert und trainiere nun wieder seit 2...

Hi & welcome!

eine Frage vorweg, hast Du dich mit den Grundlagen ausführlich auseinander gesetzt?



nach zwei Monaten solltest Du erst mal eine längere Zeit nach einem Plan mit primär...

ach wirklich? Dann haben sie ebenso nicht kapiert, was das Prinzip der Releigionsfreiheit impliziert.

Die Signatur von Mr.Red ist diskriminierend aus drei Gründen:

1) implizieren die Punkte,...

keinen einzigen CM, UND Mr. RED GEHÖRT HIER GEBANNT!!! Vielleicht bist Du in einem Forum der NPD oder Republikaner besser aufgehoben. Wenn die MOds vom Forum hier solche pauschalisierend...

ich meine das wird alles viel zu sehr überbewertet, freies Bankdrücken oder an der MP... Es gibt auch Multipressen bei denen die Ausführung eben nicht 100% geführt ist, sondern wo die LH-Stange viel...

hab bis jetzt auch noch keinen shop gefunden der vernünftige Preise hat. Leider bestelle ich daher immer über I-net.

in einem gewissen Alter war das wohl bei uns allen so :zunge:

ich rauche nun seit ca. 7 Monaten nicht mehr. Habe davor ca 14 Jahre geraucht. Einfach aufhören, nimmer dran denken und fertig!

Gruß
Shyne