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Art: Beiträge; Benutzer: Chriscross555
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Ja genau.
Bereite mich gerade auf die kommenden Herbstmeisterschaften vor.
Zielgewicht sind 81 kg bei einem Kf anteil von >5%.
mal schauen ob mir das die nächsten 12 Wochen noch gelingt
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naja im aufbau würd ich auch nie auf die Idee kommen einen 6er zu machen.
Ziel dieses 6er Splitt ist es mein Stoffwechsel noch ein bissle zu pushen, und ich kann die übrigen Kh sinnvoller ums...
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Was haltet ihr von folgender Splitt aufteilung
Mo: Brust, Trizeps, Waden
3x Kh Drücken
3x Bankdrücken, grinoda style
3x cable cross von unten nach oben
1x FST 8 Fliegende KH
3x Frensh Press...
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Was mir halt immer an den Videos von Dennis auffällt ist das ihm "noch" der Killerinstinkt eines Champions fehlt.
Das Dennis hart trainiert will ich nicht bestreiten, is auch Kritik auf...
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Hab mir die Pics auf der NAC seite angeschaut.
Schade das es zu keinem Finalplatz gereicht hat.
Ab wann haste denn wieder vor zu starten, und in welcher klasse.
Hab meinen 2.Wettkampf auch...
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:respekt: erst mal für deine Leistung
Des einzig vielleicht verbesserungswürdige is deine Farbe auf der Bühne, währste ein bissl dunkler gekommen wäre auch deine gute härte besser zur geltung...
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Kranke Rückenbreite, und noch so jung:ohmeister: .
Des Rockt:respekt:
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würde zyklisch trainieren, z.B. 3 wochen über MV, dann vielleicht 2 bis kurz vorher und eine woche 2-3 Wh davor, ist aber eine recht individuelle Sache, hängt mit deiner Regenerationsfähigkeit deines...
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klar normalerweise lädt ein athlet ja auch je nach körpergewicht 2-3 (4) tage, und 2 bis 3 tage vorm WK wirste trotzdem noch deine 1-3 Liter trinken. Kommt halt auch darauf an ob du trocken lädst. ...
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Hier noch ein paar stelzen
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Noch ein kleines Bein Update
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Meine Off Form mit 94 Kilo auf 1,78
Ziel nächstes Jahr Herbst 2. Wettkampf Classic BB
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Der Junge hat echt Talent, könnte ein ganz großer werden, vor allem die Rückenentwicklung ist beeindrucken für sein Alter.
Ich hoffe nur für ihn er wird gut betreut und verheizt sich nicht in den...
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Was für ne Symetrie und das bei der Größe.
Ist zwar Blasphemie aber bei der Doppelbizeps könnte man auch meinen das er ein Zwillingsbruder vom Wolf ist.:respekt:
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Des ist völliger Quatsch.
Trainier deine Brust ruhig 2x die Woche mit geringen Volumen insgesammt 4-5 Sätze
evtl 3x Bankdrücken 2x Fliegende ohne Muskelveragen. Denn je kleiner der Zielmuskel ist...
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Ich finds auch ziehmlich anspruchsvoll die Brust im vollen Umfang mit Bankdrücken zu treffen.
In den ersten Jahren ist wirklich alles drum rum gewachsen (Trizeps, Schulter) nur nicht die Brust.
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Du wiegst weniger weil du beim Aufladen kaum mehr Wasser und kein Salz zuführst.
So arbeiten deine Nieren auf Hochturen, da du beim Entladen sehr viel Wasser zuführst (bis zu 12 Liter), und dadurch...
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Mal ein kleiner Lat-Spread
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Hi Marc
Sieht ja für deine Verhältnisse mal ja wirklich "OFF" aus.
Klasse!:respekt:
Gefällt mir sehr gut
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Im Grunde genommen kannst du dich bis 3-4 Wochen vor dem Wettkampf alleine vorbereiten ohne Fremde Hilfe oder übers I-net in Anspruch zu nehemen wenn du genug Disziplin und ein bischen Erfahrung hast...
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Hab in meiner WK Diät meine HF durch Dinkelflocken ersetzt, weil sie erstens weniger Fett hatten und glutenfrei sind.
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Seit meiner Letzten Diät die 5 Monate angedauert hat und seit 3 Wochen beendet ist hab ich das Problem das ich ständig hunngrig bin obwohl ich eigentlich nur am Essen bin.
Ich versuch mich ja schon...
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Mach ne Diät und streicht die Miclhprodukte von deinem Speiseplan. Die schwämmen nähmlich den Muskel ziehmlich auf.
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Wiso sollt ich lügen?
Gerade eben nachdem ich aufstand hatte ich exat 92 KG
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