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Also bei dem Rechner auf Ironsport hab ich folgendes eingeben:
8Std. Ruhe (Schlaf)
6Std. leicht (Freizeit-Stuff, TV gucken, PC, u.u.)
8Std. Normal (Arbeit)
2Std. Schwer (Training)

Somit...

Leute, ich weiß die Online-Rechner kann man meistens vergessen, aber laut einem Kalorienrechner im Netz (IRONSPORT) hab ich einen Grundumsatz von ca.2200Kcal und einen Gesamtumsatz von 4299Kcal!
...

Problem hab ich eigentlich keines!
Ich bin zur Zeit schon in einer Defi-Phase, und um den Masseaufbau gehts mir zur Zeit überhaupt nicht!
Hab mir nur die Frage gestellt, wenn ich zu spät Carbs...

Ich hab ne Frage zu Oxandralon und Efedrin.

Ne Freundin von mir nimmt seit 5 Wochen Oxa und will jetzt zusätzlich
zum definieren Efedrin Arsan oder Dionamin nehmen.

Sie nimmt zur Zeit 5 Stück...

Horse Power von Ultimate Nutrition:

http://81.169.162.205/shop2/index.php?user=FSNutrition&proid=405


Was haltet ihr davon?
Hat schon jemand Erfahrung damit?

Hi Leute,

Bei mir ist es an manchen Tagen leider so, dass ich es erst gegen 19Uhr ins Gym schaffe!
Meine langkettigen Carbs nach dem Training esse ich also erst gegen 21Uhr, je nach...

Bin auch Member dieser Mehrheit! :rock:
Außerdem, Workout am Morgen "sucks"! ;-)

Also was haltet ihr nun von Sorbit an Refeedtagen, dürfte sicher kein Problem darstellen, oder?

Alles klar!
also eher an trainingstagen refeeden!

ich hab gelesen an refeed-tagen soll man auf fructose verzichten! also auch auf obst und fruchtsäfte in größeren mengen verzichten??
Wie siehts...

Hallo Leute,

Ist bestimmt schon 1000mal "durchgekaut" worden, aber hier nochmal eine kleine Zusammenfassung ob das so ok ist:

:an Refeed Tagen
....geringe Eiweiß u. Fettaufnahme!

Ist es...