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ja box squats sind ja kein problem ...bis so 90 grad komm ich eh

aber ich will ganz runter

hallo

ich hab nun jahrelang kniebeugen mit scheiben unter den fersen gemacht ...

wenn ich das nicht mache und eine richtige kniebeuge versuche falle ich wie ein stück holz nachhinten

ja und...

kannst dir auch mal den atlas anschaun lassen ....hatte 5 jahre ständig einen verspannten nacken und wahnsinnige spannungs kopfschmerzen bis zu 10 schmerztabletten täglich aber ohne erfolg ....
...

ja das kenn ich ...ein freund und ich haben ganz unabhängug von einander das gleiche festgestellt... aber nur wenn man das hühnerfleisch ohne beilagen isst .... wenn ich kh dazuesse passiert nix .......

hm ... naja ich würd kh weglassen, warum ? naja ich stell mir so eine schiefe wirbelsäule wie eine kette beim motorrad vor die dann schief über den zahnkranz schleift.... dadurch entsteht ein...

ich glaub ich weiß was die meinen ... also hängen- dann raufziehen ohne die arme wenn du oben bist den lat ausfahren so als wenn ein vogel seine flügel spreizt vor dem wegfliegen ....

haha ja danke das video hab ich auch schon gefunden ... aber im bericht ist es anders beschrieben als es der typ macht ... der macht nur rauf -runter ohne irgendwas vorzuschieben oder zu drehen ...
...

hm hab noch eine erklärung gefunden :

Quite frankly, it didn’t make any sense until I watched him do it. He would chalk up, put on chinning straps and with his hands facing away at about shoulder...

hallo ich hab vollgenden artikel gefunden ...
ich hab leider keine ahnung wie diese übung durchgeführt wird -- kanns mir einfach nicht vorstellen ...

der teil bis zu der xxxx linie ist klar aber...

also ich mach bei jeder diät nen refeed...ca. 1mal dei woche ...schadet net und ist extrem gut für die psyche...nur ess ich da alles auf was ich lust habe und schau dabei einfach das nicht zuviel...

also das hyperext. gesünder sein solln als kh wegen weniger scherenkräften das verstehe ich nicht .... rein physikalisch ist es eine sehr ähnliche belastung jetzt mal wenn man nur die wirbel...

sorry !!! aber wenn du beim trainieren und der ernährung genauso viel einsatz zeigst wie beim lesen hier im forum dann kannst du es besser gleich lassen .....


lies erstmal die ganzen stickies...

hallo

kann mir jemand sagen wie ich am besten den hinteren deltamuskel ansprechen kann?

danke

nein nein langhantel ist schon ok

ok knie bleibt hinten

hallo hab

heute mal zum testen ausfallschritte mit der langhantel gemacht

hm auf was soll man sein augenmek legen ?

wie wei soll der fuß nach hinten gehen ?

ich soll man in der...

was haltet ihr eigentlich von ausfallschritten als beintraining?

sind die geeignet für ne vernünftige beinentwicklung ?

also wie gesagt ich würde kein herkömmliches ausdauertrainig machen

sondern etwas sprinten oder stiegenlaufen um den stoffwechsel anzukurbeln

kauf dir einen sack paranüsse für tagsüber
...

ach hab ich überlesen

nach dem gym nix mehr kein shake 0 ???

willst du fett los werden oder deine muskel?

du hast 5 monate also wenn du diene kcal wie bisher beibehaltest
und ein paar...

also ich würd nicht unbedingt die kcal reduzieren
und gleichzeitg das trainingspensum hochschrauben....

hi

ich bin im moment richtig gut im training mit niedriegem kfa und wenig wasser unter der haut...

aber im gesicht scheint sich das wasser zu sammeln speziell unter den augen....


ich bin...

boxing linement ist top!!!

hm das kanns alles nicht sein

kann ein zuviel an flüssigkeit zu cremigen stuhl führen ?
oder esse ich einfach zuviel und der körper nimmt den rest nicht auf?
ich mein es ist jetzt nicht...

weiß irgendjemand wovon die Stuhkonsistenz abhängt egal was ich esse ist immer gleich

hm ich hab mal gehört und mache das selber so

keine aminos , glutamin gemaeinsam mit protein


also ich würd aminos vor dem training nehmen (wenn du magst noch mit glutamin)

danach shake...

ich hab bei mir gemerkt das es draufankommt womit man haferflochen kombiniert...
also weintrauben und latella geht gar net

aber mit buttermich , bananen, äpfel gibts eher weniger probleme......