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Erdnüsse durch Walnüsse o.ä ersetzen und/oder mehr Fisch bzw. Fischöl

Das Frühstück ist etwas Proteinarm
Pack doch die 30g Whey aus der letzten MZ in das Frühstück
Für den Geschmack in Quark gibts genügend Flavourkram bei S.U. oder auch bei MP und neuerdings auch bei...