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Wenn es wirklich 1/2 Pfund MQ sein muss, dann eventuelle als letzte Mahlzeit vor dem Schlafen.

Wie gesagt, wenn der Rest deiner Ernährung schon relativ EW-reich ist, dann reichen 250 g MQ auch...

Ich kenne ja nun deine Körperdaten nicht, aber alleine schon der MQ wären dann ja 120 g EW. Da ich einmal denke, dass deine übrige Ernährung auch nicht proteinarm ist, finde ich, dass das viel zu...

Achso, dann hab ich dich falsch verstanden.
Ich dachte du meinst, dass der Stoffwechsel nach einem Krafttraining nicht stärker aktiv wäre als vorher (das definierte ich als "anaboles Fenster").
...

Wie erklärt du dir dann die Funktionsweise des Carbo-Backloadings? simme scheint da ja ein großer Anhänger von zu sein. Wenn es dieses anabole Fenster nicht gäbe, in dem der Körper Nahrung sehr gut...