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Hi,


was würdet ihr mir empfehlen in punkto Kraftaufbau. Wie sich dabei die Muskelmasse entwickelt ist mal zweitrangig, mir geht es wirklich nur rein um die Kraft, bzw Gewichtbewältigung.

Mit...

Na ja, als günstog würd ich das nicht bezeichnen....[/quote]


Natürlich ist das günstig!!! Fast 5 kg ON Whey für ca. 65 €!!![/quote]




na wenn das nich günstig is , dann weiß ich auch nich...

ja so kannstes eigentlich machen , oder auch bisschen schneller hochfahren

um dir da ne vernünftige antwort zu geben musste erst mal von deinem kcal trip runterkommen ;)

das sieht nun wirklich nicht nach roids aus


gute entwicklung michi :d_up:

ich glaub ich bin

1.im falschen film
2.zu sehr stoned


Die weiteren Argumente die du anführst kann ich zwar verstehen bzw stimm ich zu auch wenn sie nicht im geringsten ausführlich...

natürlich ist die Qualität der Lebensmittel sehr wichtig. aber mit den Kalorien dennoch im Rahmen zu bleiben ist genauso wichtig.

um supplement bereich wohl kaum ,

im roid bereich schon eher

ne gute marke , leider teils stark überteuert

würde erstmal 2 wochen lang die 20g KH beibehalten und dann refeeds einbauen.

schon ne gute entwicklung , vor allem die brust

stimmt schon

der vorgang heißt gluconeogenese , deshalb unbedingt die fettzufuhr hoch halten.

ich wieg ebenfalls 88kg und mein bedarf liegt bei 2500 kcal , bei mehr werd ich leider fett

extrem endo .........

bleib einfach mal bei 2000 kcal aus gutem Essen , den eiweißshake kannste direkt nach dem training einbauen.


Und was das Training angeht würd ich an den tagen an denen du kein krafttraining...

:auslach: :auslach: :auslach:


thanks!

kann sie auch nicht

lach der war gut 9/10

jo passt sich nicht an

hab früher also 12 jähriger ne weile meinen rechten arm aus spass mit ner 5 kg hantel trainiert, den linken hab ich irgendwie vergessen......


den unterschied sieht...

wer sagt denn so was?

bei low carb lässt man in der regel die postworkout nutrition von form von 1g glucose pro kg körpergewicht weg.

nein da geht rein gar nichts flöten

nachdem was du schreibst nimmst du nich mehr als 1000 kcal zu dir, wenn überhaupt.

das klingt vielleicht komisch, aber schraub die kcal hoch,sprich ess mehr und vor allem ausgewogener.
...

ne das ist kein widerspruch , das is nur ein bisschen mehr in die materie vertieft.

ich glaub was jimmy meint ist dass sich bei langfristigem training über jahre hinweg das verhältnis von...

der körper benötigt außerdem energie um kohlenhydrate in fett umzuwandeln , von daher haste mit deinem letzten post schon recht.


es spielt aber keine rolle , ob es tierisches oder pflanzliches...

nicht jeder Mensch hat den selben Stoffwechsel als ist es schwierig den Gesamtbedarf zu ermitteln




-stimmt,man kann nicht ausgehend von körpergröße,alter,gewicht auf die tägliche kcal anzahl...

bin ebenfalls so ein fall , ders nur extrem an den schultern und armen hat, haste avodart vom doc verschrieben bekommen? was zahlste da so?