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Ist auf jeden Fall interessant, aber mMn eher aus Gründen der generellen Athletik. duch das ganze Gewackel auf den Bällen löst du wahrscheinlich wenig Wachstum aus - dafür viel Koordination

Habs mal korrigiert T:

TE1

bankdrücken
kniebeugen
LH-rudern
military press
waden

TE2

Trainingseinheit 1

Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
Rudern sitzend
Waden

Trainingseinheit 2

Nein, normalerweise nicht. Dadurch, dass das Gericht in der Dose erhitzt wird, tötet man einen Großteil der Keime ab; durch den luftdichten Verschluss kommen auch keine neuen rein. Noch nicht mal...

Wenn du KB in der MP machen musst, dann achte am Anfang auf einen gerade Stand, d.h die Stange ist über dem Körperschwerpunkt.
Alternativ kannst du einbeinige Kniebeugen oder Frontkniebeugen...

Ich kann mir bei 92 kg KG 30kg um den Bauch binden und 8 Wdh machen. Sogar ohne Split! Krieg ich jetzt nen Keks? #popcorn

Wenn du wirklich schon so viel "Grundmuskulatur" aufgebaut hast, dass dir ein GK o.Ä nichts mehr bringt, dann solltest du, auch ohne es explizit trainiert zu haben, weit mehr als 60/70 kg heben und...

1. Der Effekt lässt eiine differenzierte Bewertung nicht zu. Wenn du eine solche willst, lass den Mist weg.

2. Nein, die Bewegungsabläufe passen auch ganz ganz grob nicht. Um das besser zu machen,...

Hallo

Die wichtigste Frage wurde noch nicht gestellt: wann musst du die Leistung liefern? Ich komme aus dem Schwimmsport und kann dir gerne einen Trainingsplan posten, dafür musst du aber obige...

TE vom 30.06

Bank: 115 *5,5,4

Beuge (WK-Tiefe): 145*5,5
Beuge ATG: 125*5,5

T-bar: 87,5 *5,5,5

Bin Mitte März zu dem Entschluss gekommen, mehr in Richtung Kraft als in Richtung...

Ich denke nicht, dass es irgendwie kontraproduktiv ist, länger als 90, 120 oder 213 Minuten zu trainieren; aber wer 60-80 min mit hoher Intensität trainiert, ist danach (mMn) so verausgabt, dass es...

Ich würde dir empfehlen, dein Trainigsvolumen runter zu fahren und dich darauf zu konzentrieren, in den Grundübungen stärker zu werden. Also Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und/oder Dips,...

Ich finde 21er curls "mal" ok, aber als fester Bestandteil meines TP... ne, lieber nicht, dazu ist mir die Bewegung zu unnatürlich, zu gebremst. mMn kann/soll man bei Isos generell öfter mal...

Wer 60 kg hebt und beugt aber 70 kg drückt sollte sich primär um seinen Trainingsplan und zweitrangig (was nicht heißt gar nicht) um seine Ernährung kümmern.
Wie sieht denn dein Trainingsplan aus?...

Dein Körper ist wahrscheinlich von der Umstellung momentan noch überfordert. Gerade Vollkornprodukte verträgt nicht jeder sofort; da würde es sich anbieten, langsam von hellen Backwaren auf Vollkorn...

Habe sehr lange beine, deswegen hebe ich im sumo-stil. ist deutlich einfacher für lange leute damit im rücken gerade zu werden. vielleicht wärs für dich ne alternative ;)

Ums nochmal ganz deutlich zu sagen: Ein Eingriff in den Mineralstoffhaushalt ist gefährlich. Würde ich auch niemandem anraten. Aber mit einer Dosis von 1800 mg KCl kann man sich nicht wirklich etwas...

Der TE spricht von 1,8 g/Tag auf 92kg. Macht knapp 20 mg je kg. Zu einer Hyperkaliämie ist ab 200 mg je kg und Tag zu erwarten. Wenn der TE vorhat, 18 g KCl am Tag zu schlucken, dann ist das...

Da du weder deinen Trainingsstand, noch die verwendeten Sätze/Wiederholungen postest, ist das ganze nicht bewertbar.
Generell: wenn du ohne Pause von einer Übung in die nächste übergehst wirst du...

das ist Quatsch. Laut dem BFR (Bundesinstitut für Riskikobewertung) ist Kalium in keiner in Nahrungsergäzungen üblichen Dosis bedenklich.
Anders rum gedacht nimmt aber auch jeder Bundesbürger mit...

Jop, kann man so sagen! "Gesünder" ist es vielleicht, hat mehr Kalium als Steinsalz... aber dass das für irgend jemand wirklich auswirkungen hat, bezweifel ich stark ;)

stimmt, da fleur de sel usw generell mehr restfeuchte haben als steinsalze, deswegen schon gesättigter sind und damit auch weniger wasser ziehen >)

Protein ist der Überbegriff, Wheyprotein (zu deutsch Molkenprotein) ist ein spezielles, schnell verwertbares Protein.
Gibt noch viele andere Proteine in der Nahrungsergänzung: Weizen, Soja, Caseine,...

Wenn dir das koggen keinen spaß macht, mach was anders...
Neben Schwimmen/Radfahren usw. finde ich persönlich auch Mannschaftssportarten gut, da wird man durch die anderen motiviert. Handball,...