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danke für die tipps.
hab gerade diesen link hier gelesen:

http://www.team-andro.com/wie-man-opimal-muskeln-aufbaut-und-fett-verliert.html?sid=e4884ea390f9c8757627f367d14ccd95

da steht nichts...

naja, EW-Pulver hab ich z.Z. nicht mehr.
das einzige, was viel EW liefert und das ich verarbeiten kann ist Magerquark, Eier, Haferflocken. oder kennt ihr/du noch was anderes?

ansonsten werde ich...

kein Kuchen, trotzdem habe ich etwas gebacken.

Proteinriegel

3Eiklar
1Eigelb
100gr. Haferflocken
20gr. Mandeln
10gr. Walnüsse
15gr. Kakaopulver