2 Bananen oder nen halbes Glas Kirschen
250g Magerquark
ca 500ml Milch 1,5%
2 EL Öl (Leinöl, Olivenöl Whatever)
1 EL Erdnussbutter
1 TL Honig
20g Eiweisspulver
ggf kann man auch noch...
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