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Hilft dir aber für die Klimmzüge gar nicht, weil du dann an dem einen tag noch mehr den Muskel leerpumpst.

Du krebst seit 2 Monaten bei 25wdh ? selbst schuld.

nächstes training machst du...

Kreuzheben mit KH klappt bei mir nicht.
a) kann ich die hanteln nicht halten(griffkraft im obergriff)
b) bekomme ich garnicht genug gewicht drauf(max 50 passen bei mir drauf, das ist eher...

Klimmzüge fallen leider weg, da nicht überall eine Möglichkeit dazu gegeben ist. Bin halt öfter unterwegs...

KH Bankdrücken kann ich leider nicht. Bei dem Gewicht das ich bräuchte(>>30kg) bekomme...

Da ich die nächsten Monate von meinem Homegym getrennt bin, die meisten Studios aber keine Kurzzeittrainierenden wollen muss ich auf Kurzhanteln ausweichen.

Nun überlege ich mir gerade einen...

ttut mir leid, aber ich sehe da keinen Ernährungsplan, eher eine strikte Mangelernährung.

versuch das mal abwechslungsreicher aufzubauen und richte dich auch an gewisse Grundlagen.

Bsp : Öl in...

Wenn ich einen Push Pull Plan machen würde, was ich für Anfänger als unsinnig erachte(gerade in Bezug auf das gezielt bearbeiten), dann doch aber mit mehr als 2 Übungen.

Ein dedizierter Push Tag...

Was verspricht man sich davon die druck- bzw zugübungen auf einen Tag zu legen ?

trainiert man sie jeweils nur noch einmal pro woche.. ja wird sicherlich helfen :))


Wenn man einen Split...

Da warst du ja mal ein richtiges Dickerchen :-)

Jetzt muss ich aber mal blöd fragen was die Tiefe ausmachen soll... die statische Belastung des Rückenstreckers durch das Vorbeugen ?

Die minimale Belastung des Trapez ?

ziehen tue ich im engen...

warum sollte vorgebeugtes rudern keine v-from bringen ?

die ist einzig und allein abhängig vom trainingstand der schulter, des lat und der fettgehalt am bauch.

Ich sehe hier keine grundlegenden...

ansichtssache. mein lat hat sich seit meiner sehnen-verletzung, nach der ich die klimmies durch überzüge ersetzt habe, sehr verbessert

Aber ich denke da muss jeder für sich die erfahrung machen....

wie gesagt, den muskel pumpst du mit schnellen wdh und wenig gewicht viel stärker auf, probiers einfach mal aus.

im bereich um die 12 wdh für pump ist so als ob ich mich mit atemkniebeugen auf nen...

pumpen ?

1kg 100 mal curlen für maximalen pump ?
Das kannst du dir ruhig 3 mal am tag geben.


Ansonsten finde ich übungen mit hohem gewicht (kh etwa) besser fürs ego.

Ganz klar Überzüge.

Klimmzüge sind für mich praktisch eine reine lat übung, alles andere kann ich anders besser trainieren (rudern und insbesondere kreuzheben).

um das zu ersetzen finde ich...

@ Daninjo :

und was hat das mit weniger Aufwand zu tun ?
Seine Ansicht war, das jeder das erreichen könnte und diese Ansicht ist angesichts dessen nicht unverständlich.

Warum du da rauslesen...

Sag mir mal bitte wo du das aus meinem Post heraus liest.

Ich habe geschrieben das eine Form wie von Pitt in FC mit Stoff viel leichter erreichbar sein sollte(insbesondere der kfa) und das es...

Hat er doch schon geschrieben : jeder kann alles und in kurzer Zeit erreichen.

Bei seinem Arzneischrank wundert mich diese Ansicht nicht.

Das "sich selbst quälen" sollte hier jedoch nicht...

Das ist die richtige Einstellung !

Und wenn du dein Gewissen beruhigen willst, dann kannst du ja immer noch die Carbs mit radeln, joggen oder im Bett verbrennen.

Ich nutze diesen Schub am Abend...

Eine gute Eiweißquelle ists auf jeden Fall.

Würde ich hier welches bekommen und nicht im Netz bestellen müssen hätte ich sicherlich immer welches im Haus.


Fraglich bleibt trotzdem ob es...

Welcher Anfänger der sich bb gerecht ernährt (egal ob fleischfrei oder nicht) und sich 500g quark am Tag reinpfeift braucht denn bitte noch nen Eiweißpräperat ?

Eine Ernährung nur aus Eiweißpulver...

Nein, zumindest nicht bei vernünftigem Traingsplan.

Mit einem GK Plan alle 2-3 Tage wachse ich nach Möglichkeit jeden Tag und idr an den nicht-trainingstagen sogar besser (weshalb 2 tage pause...

Wo sind die Fette ?
Du willst zunehmen, also ran damit.

Rapsöl ist spottbillig, selbst Leinöl auf die Kalorienzahl geschenkt.

Nüsse im Massenpack (such dir eine Sorte aus die dir schmeckt)...

in der Tat. Es soll Sportler geben die dadurch extremes erreicht haben.

Aber das man hier darüber nicht sachlich diskutieren kann wundert mich wenig.

Wens interessiert sollte mal bei Myo...

Kennt jemand irgentein vernünftiges(=Freihantelbereich, kniebeugenständen usw) Studio in oder um Aachen wo Parkplätze verfügbar und kostenlos sind ?

Komme leider von etwas außerhalb und habe...

Mich würde eher mal interessieren wer von den nicht-frühstücken-Befürworten das gute Ergebnis auch wirklich auf das nicht frühstücken zurückführen kann.


Man sollte sich bitte vor Augen halten...