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Art: Beiträge; Benutzer: aqua66

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    Wichtig: Hi Leute, ich hab ein Problem beim Kreuzheben....

    Hi Leute,

    ich hab ein Problem beim Kreuzheben. Mein Rücken ist irgendwie immer krumm, egal was ich mache. Wenn 20er Scheiben drauf sind geht das noch halbwegs, da die Stange dann höher liegt. Bei...
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    Wichtig: Hey Leute, ich gehe drei mal die Woche...

    Hey Leute,

    ich gehe drei mal die Woche trainieren, sprich Mo Mi Fr. Jetzt überlege ich jeden zweiten Tag zu trainieren. Meint ihr so könnte man schneller aufbauen bzw. sich schneller in den...
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    Wichtig: Wahrscheinlich liegt es wirklich daran. ...

    Wahrscheinlich liegt es wirklich daran.



    Werde ich machen. Danke euch beiden!
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    Seit ungefähr drei Monaten. Davor bin ich aber auch mit dem Gewicht immer wieder hoch und runter gegangen. Ich schwanke immer zwischen 40 bis 50 kg. Denke ich mache irgendwas grundlegend falsch....
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    Das heißt also weiterhin Bankdrücken machen und keine andere Übung hinzufügen? Wäre dann 5x5 oder Clustern eine gute Idee?
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    Mein primäres Ziel ist es mich in Bankdrücken zu steigern, weil diese Übung echt hinterher hinkt. Habe mir gedacht, dass ich mich steiger, wenn ich noch Schrägbankdrücken oder eine andere Übung für...
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    Ich steigere mich bei den Übungen Bankdrücken und Schulterdrücken nicht. Möchte daher Dips in TE 2 hinzufügen. Ist der Plan so in Ordnung?

    TE 1 (Kniebeuge - Bankdrücken - Langhantelrudern)
    TE 2...
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    Wichtig: 177 cm. 67 kg. KFA ca. 15%. Kraftwerte (3 x 10...

    177 cm. 67 kg. KFA ca. 15%. Kraftwerte (3 x 10 Wdh):
    Kniebeuge: 60 kg
    Bankdrücken: 47.5 kg
    Langhantelrudern: 40 kg
    Kreuzheben: 60 kg
    Schulterdrücken: 25 kg

    Bei Kniebeugen und Kreuzheben ging...
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    Wichtig: Trainiere seit einem halben Jahr WKM. Beine...

    Trainiere seit einem halben Jahr WKM. Beine laufen echt gut, aber bei Brust und Schultern bin ich schwach und steigere mich nicht. Liegt vermutlich daran, dass ich nach KB und KH total fertig bin und...
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    Wichtig: Mein Gainer (heute zum ersten mal gemacht): 100g...

    Mein Gainer (heute zum ersten mal gemacht):
    100g gefrorene Erdbeeren
    250g Joghurt
    300ml Milch
    8g Vanillezucker
    1TL Honig
    50g Instant Haferflocken

    Hat glaube ich zuviel Zucker... Meint ihr...
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    Ist dieser Weight Gainer gut?

    Hallo Leute,

    ich bin Anfänger und hätte mal eine Frage zu diesem Weight Gainer: http://muskelpapst.de/Dedicated-Gainz.html
    Ich habe es mir einmal gekauft und es schmeckt wirklich sehr lecker,...
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    Vorher war er halt viel viel dünner, daher die Frage. Aber wenn ihr meint, das ist möglich, dann motiviert mich das noch mehr :bouncy:
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    Hallo Leute,

    ich wollte mal eure Meinung zu diesem Video hier hören: https://www.youtube.com/watch?v=HfG4PQk4XSk
    Ist es wirklich möglich nach zwei oder drei Jahren NATURAL so krass aufzubauen und...
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    Alles klar, danke!

    Ich hätte noch eine Frage bezüglich der Klimmzüge. Ich schaffe 7 bis 10 saubere Wiederholungen. Wenn ich vorher noch andere Übungen gemacht habe, dann nur 3 Wiederholungen....
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    Hallo Leute,

    um ein "V-Rücken" zu bekommen sollte bei den Klimmzügen der Griff ja so breit wie möglich sein. Daher die Frage: Kann man beim WKM Plan die Klimmzüge im breiten Obergriff machen oder...
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