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ich muss dazu aber sagen dass ich sie durchgehend am türrahmen gelassen hab, und nach einiger zeit trat von den seiten, da wo die gummis befestigt sind, öl aus. ich hab mir nichts weiter dabei...

bei mir ist sie abgerutscht und ich bin auf den boden geknallt, bei nem kollegen ebenso ..

Bist du sicher, dass es nicht dein Knie oder Sprunggelenk ist? Schon merkwürdig, wenn ein Knochen selber knackt

allerdings :salook:

butterfly != discopumpen, oder ?

ich denke mal nicht, jedenfalls nicht solange du den rücken nicht angespannt hast

Kann mir vielleicht noch jemand die wirklich richtige Technik beim BD erläutern? Jeder sagt was anderes - Oberarme parallel zum Boden, Langhantel bis kurz vor die Brust usw.

das erklärt einiges :professor:

was heißt 'Pump' einige sagen zum beispiel 'auf pump sein' oder 'den pump spüren' :gruebel: